養生之道網導讀：男人都在追求完美性感的身材，結實的肌肉永遠都是他們的最愛。因此，男人就該制定適合自己的健身計劃，找到適合自己的健身運動，造就完美肌肉。
簡單8個動作 練出誘人肌肉
1a.、爆發式伸展動作
針對：強化肩部肌肉，增強上身爆發力
可替換硬推動作
站立時右手抓住一隻啞鈴，舉到頭的高度。注意收縮軀幹、臀部肌肉，使身體穩穩地撐住，準備接受衝擊。接著爆發式地把啞鈴舉國頭頂...
教男人簡單八動作 練就誘人肌肉
拒絕早衰不讓卵巢缺氧
卵巢早衰的原因之一就是久坐不動，但這並不是唯一原因，我們需要知道跑所有原因。缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎症增多，營養不平衡和肥胖等原因一併成為現代女性不孕四大原因。
現代辦公室女性即所謂白領的典型不孕原因有三：
1、上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙。
2、痛經嚴重，氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。
3、因久坐及體質上的關係，形成子宮內膜異...
健身可別學運動員
養生之道網導讀：除了健身減肥，健身其實應該是一件很愉快的事情。大家通過健身來放鬆自己的身心健康。但是自己的健身強度一定要掌握好，千萬不要將自己累趴下。
大眾健身別學運動員
龍年的大年初一，湖南省體育局運動管理中心主任、中國男子舉重隊教練梁小冬突發心源性猝死。按照醫學界專家的說法，“心源性猝死”的誘因大多為“過度勞累”。運動員沒有累死，教練員反例累死，這事聽...
太極 老年人的養生愉情法
養生之道網導讀：老年人不運動容易生病，運動容易受傷。那麼怎麼辦才好呢？答案是練習太極拳。練習太極拳既健身有防病治病，一舉多得還不傷身。今天小編就給大家介紹介紹。
太極養生
老年人必學的養生偷性簡法
人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用藥物或食療防治，但有的受經濟或環境限制，不易辦到。
中醫古醫書《內經》中，早就明確指出了“術數”（養生治病的醫術和措施）是人體...
三種有趣的減肥方法
養生之道網導讀：運動在減肥過程中是必不可少的，不管你用什麼方法進行減肥，運動比必須是減肥的基礎，如果不運動的話，那麼對於減肥來說簡直就是做夢，那麼在使用的快速減肥運動都有哪些呢?接下裡就給大家說幾種，希望可以幫助現在正在減肥的朋友。
快走：現在天氣一天比一天冷了下來，這樣看來對於對減肥可是有好處的，意...
瑜伽5步減掉多餘脂肪塑造曲線
平板式
功效：強健手臂、手腕和脊椎，增強腹部，收腹的功效。
以俯臥撐的姿勢為起點，將身體的重量集中在腳趾和手之間，胳膊置於肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向後方，肩膀保持水平，降低身體，使其與地板保持1-2公分距離，呼吸的時候要保持身體的水平，並且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一邊（如果你認為這個動作很難做，那麼可以降低難度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用將身體下降到靠近地...
早上晨跑的好處有哪些方面
時常會在早上的公園裡，或者是校園裡的跑道上，看見一群人在晨跑，早上晨跑的好處有哪些方面呢?晨跑，一方面是可以鍛煉身體，另一方面是可以鍛煉我們的心智，讓我們的心靈更加的強大。
早上晨跑的五大好處：
第一，晨跑可以減肥。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多...
別讓冬季呼吸道傳染病找上你
■流感
是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，尤其以甲型多見。其特點是：起病急、傳播快、發病率高、傳染率可達到50%，常引起爆發或流行。主要臨床表現為：寒戰高熱、且持續時間可達一周以上，並伴有全身肌肉酸痛、關節痛而呼吸道症狀輕微或不明顯，病程比普通感冒長。
■甲型H1N1流感
甲型H1N1流感病毒是A型流感病毒，攜帶有H1N1甲型豬流感病毒毒株，早期症...
晨跑應該注意什麼 瞭解晨跑注意事項
很多人都有晨跑的習慣，堅持晨跑對於健康的幫助是很大的。但是，晨跑注意事項有很多，把細節做好了才更有利於身體的健康。那麼，晨跑應該注意什麼呢？我們一起來看看。
一、晨跑要持續進行
如果晨跑的目的是減脂的話，那麼要注意一定要堅持三十分鐘以上才有效果，...
減肥運動的四個最佳時間
養生導讀：減肥也有最佳時間？沒錯，一年有四季，一天有24小時，具體哪個時間運動減肥最好，是不少瘦身一族想知道的問題！今天為您介紹減肥運動的最佳時間，在以下四個時限做運動減肥最有效，想要輕鬆減肥，一定要知道哦！
減肥運動的最佳時間
對於減肥的人來說。既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下四個時限。
1、四季勿忘冬令
冬季是減肥運動的黃金...