養生之道網導讀：健身依然成為人們物質生活的一部分，在他們追求溫飽的前提下更追求身體健康。那麼，健身就成為人們最必要的“課餘”生活。那麼，忙碌的白領適合那些健身運動呢?簡單有效的養生運動有哪些?
白領養生
最適合OL的五個養生運動
一、腿部練習
目的：在工作休息的時候，每天做此練習，可以有效地使臂部提起，讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿蔔腿…&helli...
OL健身 最有效的五個養生運動
冬季練太極拳應注意的問題
冬季，天氣寒冷，陰氣盛陽氣微，因此在冬季一切活動都要順應自然。習慣了晨練的人們即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季不同於其他季節。
一是鍛煉時間。冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的最佳時間是日出光照至植物綠葉進行光和作用之時，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。〔對老年人來說上午10點鐘左...
吃了這些食物 再開車
養生之道網導讀： 現代生活中，近年來雖著有車一族越來越多，人們選擇自駕出門。 常常長時間開車朋友除了要注意鍛煉身體、保證睡眠以外,還要搞好飲食調節，多吃些防止疲倦的食物。話不多說，現在就來看看開車出門前吃些什麼吧。
富含維生素的食物
比如西紅柿...
室內攀巖舞出巖壁芭蕾
告訴你——帶一顆充滿熱情和好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判斷力，你就可以去室內攀巖，體驗在巖壁上跳舞的感覺。
攀巖，在很多人的心目中，是勇敢者的遊戲，是超人的運動。看美麗的風光片中，矯健的運動員攀爬著陡直的巖壁，身邊是森林白雲，腳下是森林峽谷。而這時人彷彿是一隻小鳥，陶醉在陽光、空氣與美麗的大自然中。
可生活在喧囂的都市中，整天踏著飛快的節奏，處理著繁忙...
慢跑講技巧 小心跑出小粗腿
運動減肥方法中，慢跑是個簡單不錯的方式，不少MM的減肥計劃中肯定少不了慢跑這個必須課。但是，你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象，無論你是在室外還是室內，無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季，慢跑都是一門學問。下邊我們就怎麼慢跑、慢跑有什麼禁忌等問題來看看怎麼慢跑才能跑出效果。
室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯
“室外跑步一般都習慣用腳尖著地，時間長了...
夏季運動過後如何合理補水
養生導讀：有規律的體育運動，可以給人體健康帶來極大的好處，因為運動過程中，不僅可以鍛煉體魄，還能出汗排出體內廢物，增強身體素質。夏季到來，運動後排出大量汗液，人體水分缺少。那麼，我們應該如何適當的補水呢？
運動不是越早越好晨練時間選擇要把握
很多人都認為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態還能對身體帶來益處，於是在天濛濛亮的時候就開始晨練，殊不知這樣的理解...
強腰背 快來練這4招瑜伽
動作一：展望伸展式
這組動作減少放慢了下半身的血液循環，促進了上半身的血液循環，同時加強了腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。
動作要領：金剛坐式，手臂於頭後上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。
動作二：脊柱扭動式
這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。
動作要領：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的...
健身不當讓你健身無效
1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動。
否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是...
太極拳養生 太極拳招式你知道多少
養生導讀：近年來，越來越多人都喜歡練習太極拳，中老年人占的比重最多，因為中老年人有多餘的時間，並且長期練習太極拳還能強身健體。今天大家跟著小編一起來瞭解下太極拳的招式。
太極拳真的對很多的老年人和身體素質比較差的人，比較好的，希望大家多多的進行太極拳練習，這樣你的身體會越來越好的呢。
太極拳是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜，要學會也不難，今天就教大家練...
白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招
養生之道網導讀：白領是非常受關節炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關節炎日，今年的主題是“戰勝風濕，保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加，尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼，辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣，幫助白領們遠離關節炎。
白領養生秘訣：預防鼠標手...