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陰虛體質應如何科學調理

2022年04月26日中醫常識暫無評論閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀：陰虛體質是中醫體質中的一種，陰虛體質的人常有虛火，那麼陰虛體質的表現有哪些？陰虛體質如何調理呢？

陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由於精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處於虛性亢奮的一種狀態，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數，不耐春夏，多喜冷飲等。

具體來說可以從以後四個方面判斷是否為陰虛體質：

1、自我感覺

陰虛體質有一個最明顯的自我察覺就是熱，經常感到心窩發熱或發燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時喜歡手腳伸到被子外面，中醫上稱之為“五心煩熱”。潮熱也是陰虛體質的一種明顯的自我感覺，常常會感到一陣陣地身上發熱（但體溫正常），這種烘熱感覺來去匆匆，且有明顯的時間性。早上常不太明顯，到了午後，甚至到了傍晚，就會非常明顯，常感到頭昏、腰酸腿軟、耳朵吱吱地響。一睡著就會出汗，醒來後就不出了，這就是中醫所說的“盜汗”。陰虛體質的人常常是口乾咽燥，經常喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不願意喝溫熱的水。

2、性格特徵

陰虛體質者性格大多比較外向，容易興奮和激動，說話聲音比較高，語速也很快。平時熱情、活潑、閒不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛症狀嚴重的人，在遇到不開心的事情時，很容易著急上火、發脾氣，處理問題常常不冷靜。

3、體形特徵

從體形上來看，陰虛體質的人常常是偏瘦的，看上去很精幹。

4、臉色特點

陰虛體質的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。這種假實真虛的現象就是中醫所說的“面帶假妝”。舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無苔。

二便表現

陰虛體質的人，由於陰液不足，不能滋潤腸道道，所以大便常常比較乾燥，排便很困難。小便常常是發黃而短少。

飲食與藥膳調養

陰虛體質和陽虛體質是相對而言的，陰和陽是對立的統一，誰也離不開誰，中醫稱之為“陰陽互根”。如果陰虛日久得不到糾正，就會累及陽氣，最終會引起陰陽都虛。所以有陰虛症狀時應該引起重視，及時調補。

陰虛體質飲食調養應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

1、五穀調養

粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因為穀類除了補脾健胃以外，還有滋陰的作用。小米也能滋陰潤燥。

2、選好葷菜

陰虛體質的人適合吃一些豬肉，特別是豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋和兔肉。豬肉是比較平和的，中醫管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋補陰氣的。特別要說到鴨，鴨子是屬於在水中生活的禽類，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質的人。在水產裡，甲魚、龜肉，還包括墨魚、海參、黃魚等，都是補陰的。

3、吃對蔬菜

因為陰虛的特徵就是熱和燥，所以我們要用一些有清熱生津的食品來應對它。滋陰主要是從心肝肺腎著手，銀耳主要是補肺陰的，還有黑木耳，然後是菜類，白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等。凡屬於清潤的菜類，就有清熱的作用，吃對水果：選擇合適的水果，比較有代表意義的有梨、火龍果、獼猴桃、荸薺和甘蔗，梨是白色的，可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清熱滋陰的良好效果。因為陰虛體質的人經常會感覺口於，喜歡喝涼水，所以我們可以適當地補充一些滋陰增液的水果，對緩解陰液不足是有好處的。

4、忌食或少食

狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

陰虛體質的人應如何保養？

1、飲食方面：

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又乾又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料，陰虛體質的人一吃這個就會上火，尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。

羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人，可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天搾汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。

3、簡易方藥：

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養：

求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要瞭解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

養生之道網溫馨提示：養生要根據自己的身體狀況找到最適合自己的養生方法，首先要弄清楚的就是自己的體質，如果你也是陰虛體質，那麼快照上面的方法調理吧！

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