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冬季皮膚乾燥怎麼辦

2016年01月18日冬季養生暫無評論閱讀 100 ℃ 次

養生導讀：皮膚乾燥是人們在冬季遇到的一大問題，你知道冬季皮膚乾燥怎麼辦哦？若是不注意補水潤燥，就會引起皮膚瘙癢，到底冬季皮膚乾燥怎麼辦呢？下面小編教你7招對抗冬季皮膚乾燥。

冬季皮膚乾燥怎麼辦？

1、經常飲水，注意鹼性食物攝入

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

2、多吃酸，少吃鹽

冬天皮膚乾燥要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

冬天皮膚乾燥要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

3、溫柔洗臉，注意防曬

洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡後塗些潤膚露或潤膚油防止皮膚乾燥。潔面產品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產品。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養成分的滋養保濕乳液可迅速滲透至皮膚裡層，保持皮膚內的油脂和水分，保護皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會驚奇地發現，手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩。

冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應使用含適當防曬因子的護膚品，以達到防曬、保濕的作用。

4、洗澡別太勤，不洗太熱的水

保持皮膚滋潤，洗澡不宜過勤。冬天洗澡有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂，引起乏脂性皮炎等病症。尤其應該避免“皮膚癢是因為不乾淨，應該多洗澡”這樣的認識誤區，冬季洗澡次數以每週一到兩次為宜。

儘管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。想要對抗皮膚乾燥，冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

5、穿衣要“內貼身、中寬鬆、外收口”

寢具和衣服上的化學纖維很容易引起靜電，如果肌膚乾燥的人常使用這類材質的寢具和衣物，在摩擦的過程中極易感到皮膚瘙癢，因此應當選擇純棉材質的寢具和衣物，減少對皮膚的刺激。

冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱御寒能力。過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

6、加強運動鍛煉，經常搓手足

冬季皮膚乾燥的一大原因是冬季人體運動較少，汗液分泌減少，會導致皮膚乾燥。所以加強體育鍛煉，促進血液循環是對抗冬季皮膚乾燥的一大方法。

適宜的運動有快走、散步、跳繩、球類運動、游泳等，游泳過後全身塗抹潤膚霜，鍛煉程度以全身出微汗即可。空閒時可以經常搓手足以促進血液循環。