如果你計劃著通過運動減體重的話，不妨看看下邊十個日常人們正在熱衷的運動減肥項目，我們詳細地列出了他們的熱量消耗排行榜，你不妨看看誰才是消耗熱量的NO.1。總之，運動減肥，我們要瘦得明明白白。
NO.10.散步；每半小時就會消耗75卡熱量。可改善血液循環，在活動關節同時還有助於減肥。
減肥效果最好的散步走姿應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60--80米。
上肢應隨步子的節奏擺...
減肥運動NO.1 熱量消耗大排行
常坐辦公室白領一族的養生秘籍
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室裡的白領們令多少人羨慕，但是他們的痛苦只有自己知道。辦公室的一些習慣，設施都是白領健康的隱患。那麼，如何緩解呢？下面就來和小編一起盤點辦公室健康指南，教白領保持健康秘笈。
上班白領
辦公室裡的健康指南
隨著人性化浪潮的高漲，寫字間的設置逐漸以舒適為標桿，休閒區、水吧、小吃區等一應俱全，讓我們的工作區域越來越有家的感覺。但即使這樣，久居格子間的白...
肩周炎的推拿療法
【概述】
肩周炎全稱肩關節周圍炎，又稱“漏肩風”“凍結肩”，因好發於50歲左右的女性，故又稱“50肩”。本病的發生是由於內分泌紊亂、外傷、慢性勞損、外感風寒濕邪及肩周組織的退行性改變，使肩周軟組織發生慢性無菌性炎症，進而關節滑膜萎縮、粗糙，滑液分泌減少，引起軟組織廣泛性粘連，限制了肩關節的活動。
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減肥瑜伽瘦腰動作 讓你快速擁有小蠻腰
養生之道網導讀：減肥瑜伽瘦腰動作 讓你快速擁有小蠻腰 今天小編要為大家介紹一套非常有效的減肥瑜伽瘦腰動作，每個動作不僅針對腹部贅肉，還有其他的肌肉，而且在繁忙的日常中，你可以在任何地方練習這套減肥瑜伽瘦腰教程。為了在4周內減去2寸腰圍，專家建議每週做以下減肥瑜伽瘦腰動作3次，外加每週3次20分鐘高強度運動和每週2次45鍾中強度有氧。
減肥瑜伽瘦腰：板式
功效：這個動作不僅能緊實你的中段...
氣道阻力是如何形成的?
氣道阻力是指單位時間內氣流量所需的壓力差。呼吸道氣流同時存在著層流和渦流兩種形式。產生空氣層流所需的力與血液通過血管的層流所需的力相同。在氣道長度、氣流粘滯度不變時層流形式的氣體中,影響阻力最明顯的因素是氣道口徑,即阻力與管道半徑的四次方成反比。大多數氣管內皆存在渦流,且氣流速度愈快,氣道越不規則,呼吸氣體的密度愈大,越容易形成渦流。渦流形成時,推動氣流所需之力與呼吸氣體的密度和氣...
腰肌勞損是怎麼引起的
養生之道網導讀：腰肌勞損是怎麼引起的？腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，對患者危害大。那麼腰肌勞損是怎麼引起的？下面一起來看看引起腰肌勞損的原因。
腰肌勞損是怎麼引起的
1、腰肌勞損的原因急性腰扭傷後治療不及時或處理不當，容易導致腰肌勞損。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損...
呼吸操增強抵抗力
養生之道網導讀：春天是一個多細菌多病毒的季節，很多抵抗力不好的人都會容易生病。你是不是也動不動就感冒？動不動就咳嗽？那麼如何才能改變這種狀態呢？下面小編就給大家推薦一些好方法。
春季練練呼吸操
春天是呼吸系統疾病的高發季節，重慶第三軍醫大學新橋醫院呼吸科副主任、全軍呼吸研究所李琦教授提醒患者，應多加強鍛煉，即使在家也需要多做些“呼吸操”。
患有呼吸系統疾病的患者可適度...
怎樣走路能減肥
養生之道：走路能減肥嗎，怎樣走路能減肥，很多人不知道。其實，走路減肥法確實是目前最好的懶人瘦身方法了，那麼怎樣走路能減肥呢？養生之道為您介紹走路減肥的最好方法。
走路減肥有效嗎？
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，堅持20個星期，其結果表明：粘度（最大氧氣攝取量）上升了30%。安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善。體重平均減少1.3千克。皮下脂肪厚...
特種兵體能訓練手冊
養生導讀：體能訓練是鍛煉軍人身體素質的基本訓練內容，主要目的在於增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，提高軍人運動能力。那麼中國特種兵體能訓練手冊，大家都瞭解嗎？下面為大家介紹中國特種兵體能訓練手冊，包含了特種兵體能訓練方法和訓練方案，供參考。
中國特種兵體能訓練方法
力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。在每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減...
十方法有效預防老人斑
養生導讀：老人斑，是影響老人容貌的一大困擾，同時對健康也有一定的危害。從中年開始就要提前預防老人斑。那麼你知道如何預防老人斑嗎？下面教你預防老人斑的十大方法，老人一定要堅持哦！
老人斑一般約在50歲後開始出現，在陽光曬到的區域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之後漸漸凸起、呈現棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來粗糙。60~70歲後，隨著年齡的增長，老人...