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十方法有效預防老人斑

2018年04月12日老年人養生暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生導讀：老人斑，是影響老人容貌的一大困擾，同時對健康也有一定的危害。從中年開始就要提前預防老人斑。那麼你知道如何預防老人斑嗎？下面教你預防老人斑的十大方法，老人一定要堅持哦！

老人斑一般約在50歲後開始出現，在陽光曬到的區域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之後漸漸凸起、呈現棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來粗糙。60~70歲後，隨著年齡的增長，老人斑的數目可能逐漸增多，面積也會擴大。

出現老年斑可不是什麼好兆頭，它表示細胞進入了衰老階段。這種脂褐質色素不僅可聚集於皮膚上，而且還侵擾機體內部。如果沉積在血管壁上，老人斑的出現會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等；積存於腦細胞時則可能影響腦功能，會引起老年人記憶、智力障礙，產生抑鬱症，甚至並發老年癡呆。所以中老年朋友一定要及早的預防老年斑。

如何預防老人斑？

1、口服維生素E

維生素E是人體皮膚必需的營養元素，每天口服50-100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅可以預防斑點的出現，在一定程度上還可淡化斑點，甚至是消除部分斑點。

2、搓手搓臉

方法是手掌對搓，手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

3、勤上運動場

體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好，這裡有一個簡易的方法可以測量強度是否合適，運動停止後迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小於或等於170，則說明強度合適。

4、給肌膚補充營養

平時加強肌膚營養補充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現。

5、喝蜂蜜生薑水

生薑裡含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行；現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素Ｃ和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。

6、做好防曬

導致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上，就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防曬做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預防老年斑，最重要的是做好防曬工作，並盡量避免乾燥、受凍。對老人來說，如果出門曬太陽，盡量選擇避開上午10點到下午2點的時段；曬時可以多曬後腦勺和後背部位。

7、保持正常的作息

睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經常熬夜的人對此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現，同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。

8、徹底清潔面部

現代社會，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交後回家，一定要及時的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘渣侵入毛孔，引起不必要的肌膚問題。