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經期減肥有哪些注意事項?

2021年02月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:經期減肥有哪些注意事項?愛美是人類與生俱來的天性。現在有很多人都被自身的肥胖所煩惱,肥胖可能是由飲食過量引起。食物中甜食,油……

經期減肥有哪些注意事項?愛美是人類與生俱來的天性。現在有很多人都被自身的肥胖所煩惱,肥胖可能是由飲食過量引起。食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分佈於軀幹。而在經期是可以減肥的,但是也有需要注意的地方,接下來就讓我們一起來瞭解下吧。

經期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。經期吃什麼減肥,出現大失血時,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

在減肥的原則上一定要注意下面幾點:

1、早上吃麥片,衝著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2、中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛。

3、晚飯少吃點:吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽

愛心提示:雖然經期減肥會達到意想不到的效果,但是一定不能節食,該吃的還是要吃,不該吃的就一定不要吃,還要注意營養要跟上。

經期減肥有哪些注意事項?以上就是關於這個問題的全部內容了,上述內容還講到了在經期減肥可以起到幫助作用的食物,大家不妨可以試試看,記住這些注意點,做到正確減肥吧。

標籤:【女人減肥


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