養生之道網導讀：強度的運動過後，為了給身體補充一下能量，我們是不是要為自己準備一頓美味佳餚呢？不過，stop！為了自己的身材，運動後吃什麼也……
強度的運動過後，為了給身體補充一下能量，我們是不是要為自己準備一頓美味佳餚呢？不過，stop！為了自己的身材，運動後吃什麼也是一種學問哦。現在，就讓小編來為大家推薦幾款運動減肥餐，讓你們健康有效瘦身。
減肥菜粥
材料：燕麥片、蘿蔔、...
運動減肥餐，補充能量愉快瘦身
女性孕期食物營養補充大盤點
養生之道網導讀：孕期的媽媽的要擔任重大的責任，對於飲食方面都要求營養好，滋補效果好的食物。可是你會正確飲食嗎，哪些食物更適合孕期媽媽食用?一起來看看女性孕期營養食譜補充大盤點。
一旦準備孕育小寶寶，作為媽媽的你擔負的責任是很重大的。這時開始就得嚴格要求自己，特別要在飲食營養習慣和飲食結構上更不能忽視。本文我們就一起來看看相關內容。
丟掉紅燈飲食習慣
平時我們可能有很多嗜好，比如...
適量補充益生菌增強腸道抵抗力
提高腸道免疫力≠提高全身免疫力
專門從事微生物研究的廣州軍區廣州總醫院消化內科醫生楊曉強博士指出，從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。
可是對於全身而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態，並沒有研...
天天跑步的人應補充的營養
天天跑步的人應補充的營養日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質。。.
日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄
要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的...
夏天宜喝淡茶水可補充體液提神醒腦
夏季來臨，氣溫逐步升高，出汗開始增多。汗液驅走身體熱量的同時，也帶走了不少鹽分。對於老人來說，由於臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力更差。如不經常及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此，只有養成正確的飲水習慣，老人才能更好地度過夏天。
鹽水、茶水最解暑。夏天大量出...
孕婦怎麼補充葉酸更有效？
養生導讀：葉酸是一種維生素，對於孕婦來說，它的一個巨大的作用就是可以防治胎兒的神經管畸形，那麼，葉酸該怎麼吃呢？
一、孕婦怎麼補充葉酸更有效？
孕前三個月就要開始，補充葉酸主要有兩種，一個是食補，一個是食用葉酸補充劑。
食補也就是多吃含有葉酸的食物來獲得天然葉酸。含有葉酸的食物有很多，補充葉酸的食物包括：
1、豆類：堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子...
扶正固本法 補充人體陰陽氣血
養生之道網導讀：從中醫角度而言，扶正固本法屬於補法的範疇，補法在中醫常用的治病八法中佔有重要地位，是治療虛症的一項基本方法。下面就為大家介紹關於扶正固本法的功效。
中藥養生功效：扶正與養生
通過補充人體陰、陽、氣、血等的不足，調整臟器功能，增強機體抗病能力，消除各種虛弱症候，可達到強壯身體、恢復健康的目的。扶正固本方藥的作用原理，初步歸納，有以下10個方面：
一、提高免疫功能
根...
孕期如何額外補充營養品？
如今生活條件好了，人們餐桌上的食物越來越豐盛，營養過剩的問題也變得很普遍，雖說如此，但很多人卻未必攝取到了“對”的營養，外食族更常見營養不均衡的情況。市面上琳琅滿目的營養補充品，就是為了滿足人們的特殊營養需求為研製的。進入孕期後，是否必須額外補充營養品？應該怎麼吃，才能吃得健康？我們請營養師為你解答！
市售的各種營養補充品，包括...
准媽媽孕期補充營養的四大技巧
技巧1營養攝取務求均衡
准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長髮育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。
所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。
均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是重要的熱量來...
瑜伽4式 為你補充體力趕走春困
養生之道網導讀：春天到了，整天沒有精神，就是想睡覺怎麼辦啊？練習瑜伽吧！瑜伽不光可以減肥，有些瑜伽的姿勢可以幫助你補充體力，讓你精神抖擻哦~下面小編就和大家一起來看看什麼樣的瑜伽效果這麼好。
幾個瑜伽小姿勢 為你補充體力不犯困
有點小困怎麼辦，下面幾個瑜伽姿勢幫你輕鬆解決身體的勞累，只需幾分鐘，給你的身體補充活力因子，做個快樂健康的活力健將！
體式1：盤坐式
交叉雙腿面向椅子坐下，...