運動減肥餐，補充能量愉快瘦身
養生之道網導讀：強度的運動過後，為了給身體補充一下能量，我們是不是要為自己準備一頓美味佳餚呢？不過，stop！為了自己的身材，運動後吃什麼也……
強度的運動過後，為了給身體補充一下能量，我們是不是要為自己準備一頓美味佳餚呢？不過，stop！為了自己的身材，運動後吃什麼也是一種學問哦。現在，就讓小編來為大家推薦幾款運動減肥餐，讓你們健康有效瘦身。
減肥菜粥
材料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶
製作步驟：
2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。
小編點評：這個「菜粥」最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿蔔，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的！
運動減肥餐，補充能量健康瘦
減脂減肥荷葉粥
材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
製作步驟：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)
2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮！
3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘！就可以了啦！也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗！
小編點評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。
紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
製作步驟：
1、紅豆洗淨，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛；
2、山藥洗淨，削皮，切成半圓小片；
3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩；
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋裡，盛碗即可食用。
小編點評：山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔！
減肥菜粥
材料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶
製作步驟：
1、蔬菜切成適當大小；鍋裡放水，等水半開的時候放蔬菜。
2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。
小編點評：這個「菜粥」最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿蔔，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的！
運動過後，疲憊不堪，這個時候，為了保證減肥的效果，最好是為自己準備一頓美味的運動減肥餐哦，徹底地扼殺身上的脂肪。
標籤：【運動減肥食譜】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年07月23日最後更新
- 轉載請註明：運動減肥餐，補充能量愉快瘦身 | 養生知識網 +複製鏈接