白領們因為住所和辦公場所距離遠，所以常常來不及回家吃午飯，自帶便當既衛生又健康，所以很多上班族都自己製作便當作為午餐，那麼白領自帶便當怎麼做呢？下面養生之道網為大家介紹白領自帶便當怎麼做及其注意事項。
外食族常吃的簡餐往往熱量偏高，一餐常吃下800到1000卡路里熱量，造成身體多餘的負荷，加上高油、高鈉、肉多菜少的烹調方式，營養也難均衡，時間一久，肥胖、便秘問題統統上身。...
自帶便當怎麼做 32個注意事項
分娩前孕婦都該吃點啥
養生之道網導讀：懷胎10月終於要到分娩的時刻了，准媽媽難免有點緊張和害怕，分娩也是一件力氣活，需要產婦有足夠的能量，那麼，分娩前注意事項有哪些呢?分娩前飲食原則是什麼?
孕婦食品
分娩前該吃啥
悅悅有糖尿痛家族史，因為早期有流產徵兆，靜臥保胎，結果體重大幅度上升，後期出現了妊娠糖尿病。雖然經過飲食調理，血糖控制到正常狀態，但生產之前，她卻犯了難：分娩前吃點什麼才能保持充沛的體力呢...
懷孕前要做好的9個準備工作
養生之道網導讀：做家長的，都希望生出來的寶寶聰明健康。我在門診中，經常碰到一些焦慮的父母，有的擔心懷孕前吃的藥物會影響孩子，有的害怕寶寶患上各種疾病。所謂“防患於未然”，當你計劃想要一個孩子時，有很多準備必須提前做。
懷孕前的九個準備工作
做好一個規劃
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職場菜鳥 如何緩解工作壓力
養生之道網導讀：工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫， 時間不夠用。那我們要如何面對職場中的壓力呢？
第一步，精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生...
12種最省錢的防癌小處方
很多人都認為癌症不是像感冒一樣隨隨便便就會得上的疾病。可是一些人原本沒有得病，卻在後來被檢驗出癌症。發生這種情況是平時不注重身體保健引起的，其實它們都是可以避免的。今天就告訴你十二個能夠有效幫助預防癌症的小方法，都是日常可以做的事情哦。
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟...
寶寶非要抱著睡要怎麼應對
寶寶哭了，抱！寶寶生病了，抱！寶寶一放到床上就哭，還是抱！久而久之，寶寶養成了抱睡的習慣。當你發現寶寶再也放不下的時候，想要改正這個壞習慣可能就已經晚了。育兒常識 寶寶非要抱著睡要怎麼應對
寶寶抱著睡弊大於利
寶寶哭了，抱！寶寶生病了，抱！寶寶一放到床上就哭，還是抱！久而久之，寶寶養成了抱睡的習慣。當你發現寶寶再也放不下的時候，想要改正這個壞習慣可能就已經晚了。
媽媽的難...
保健按摩 祛除面部皺紋養顏法
養生之道網導讀：皺紋是變老的標誌，而面部皺紋則是最快告訴別人你變老的信號!那麼去皺紋最好的方法是什麼?如何按摩面部除皺呢?
保健按摩 祛除面部皺紋養顏法
每個人都會出現皺紋，皺紋是皮膚老化的證據，中醫養生表示但可通過保健美容的方法，推遲它的發生，並減輕到不被人注意的程度。
面部推拿祛除皺紋方法及步驟是怎樣的?中醫推拿按摩通過一定的手法作用在面部，可以促進面部的血液循環，有效提高皮膚...
飯後小動作打造美腰翹臀
養生之道網導讀：想擁有緊俏的臀部嗎？今天小編教你飯後6個動作減肥變翹臀。
一、瘦下半身減肥操
準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手盡量往上伸直。
飯後小動作打造性感臀部
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刮痧減肥讓脂肪變得不再僵硬
養生之道網導讀：人為什麼會胖呢，當然就是由於人體內儲存著過多的脂肪。因此說，減肥就是要減掉這些脂肪。如何才能消耗掉脂肪呢？我們推薦大家運用刮……
人為什麼會胖呢，當然就是由於人體內儲存著過多的脂肪。因此說，減肥就是要減掉這些脂肪。如何才能消耗掉脂肪呢？我們推薦大家運用刮痧減肥法。刮痧是中醫的一種治病防病的方法，利用刮痧減肥既能消耗脂肪又能防病治病，一舉兩得。
刮痧減肥的效果：
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中醫養生耳朵養生保健方法
耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，並有維持身體平衡的作用。中醫理論認為腎開竅於耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係，腎精充足，髓海得養，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫用補腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養生保健方法：平時要注意調節情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環境中，盡...