冬季是開展群體活動的好季節。長跑，作為最普及的大眾體育運動項目，深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。那麼，如何進行長跑鍛煉呢？
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，...
冬季如何進行長跑鍛煉
健身者注意運動性疾病
人們在參加運動時如果精神過於緊張，或久蹲後突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會當場發生昏厥。發生此種情況時應立即停止運動，經適當休息後多數可自行緩解。
運動性血尿
多見於長時間劇烈運動者。曾有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血...
職場孕媽有「特權」 好好孕育寶寶無負擔
養生之道網導語：曾經有一種社會現象是，職場女性在職期間不敢懷孕，怕在這懷孕期間被公司炒魷魚，或是產後被解雇。但是，國家為了很好的保護職場媽咪，出台了一系列的“政策”，讓正在孕育寶寶的媽咪們能夠安心孕育，也能使其更好的保護自己。
懷孕婦女的權利須知
身為職業婦女，一旦懷孕，常在工作中收到某種約束，有些單位也會出現以懷孕作為理由辭退女職工的情況，從而導致懷孕婦女在工作職...
健身運動過後 警惕出現哮喘病
養生導讀：近年來，健身運動已經成為了上班族的一種潮流，無論是室外還是室內做健身運動的人隨處可見，但經研究 人員發現健身運動並不能盲目進行，很多時候不適當的運動只會造成身體不適，因此，我們需要高度重視。下面，小編給您說說運動是容易出現的危險信號。
1、運動後出現哮喘：
大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作...
寶寶不宜洗澡的六種情況
一到酷暑，大人總是恨不得一天到晚泡在水裡，然而寶寶可不是什麼時候都能無所顧忌的洗澡？爸爸媽媽知道什麼情況下寶寶不宜洗澡麼？就讓小編帶著大家去瞭解寶寶不宜洗澡的五種情況吧！
給寶寶洗澡可不是一件簡單的事情，要做的準備工作可多呢，否則可是手忙腳亂不得要領！一到酷暑，大人總是恨不得一天到晚泡在水裡，然而寶寶可不是什麼時候都能無所顧忌的洗澡？爸爸媽媽知道什麼情況下寶寶不宜洗澡...
最省錢的防癌處方
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中防住。和得了癌症後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
喝豆漿可防“女性癌”
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大...
游泳和跑步哪個更減肥
養生之道網：游泳和跑步哪個更減肥？游泳和跑步一直被廣大的減肥愛好者推崇，據說減肥效果好，那麼游泳和跑步哪個更減肥呢？下面養生之道網為您分析游泳和跑步哪個更減肥，看看吧。
游泳和跑步哪個更減肥？
1、消耗能量
同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2、關節保護
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節...
為順利產子，產檢絕對要做
養生導讀：誰不想安全生一個健康的寶寶，產檢，為了自己為了孩子，必須要做的事情。孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期。
整個妊娠的產前檢查一般要求是9-13次。初次檢查應在停經後3個月以內，以後每隔1-2個月檢查一次，在懷孕6-7個月末（24-32週末）每月...
鍛煉身體 可別隨性而為
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節，這樣才能達到鍛煉的最佳效果。
■鍛煉前的準備工作要做好
人們鍛煉應該選擇適宜自己的運動方式。鍛煉是為了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能為了鍛...
怎樣跳繩才能減肥？一般每天堅持多久效果好？
養生之道網導讀：如今人們都在崇尚減肥，不管是胖還是瘦，但是健康減肥又是人們不得不重視。跳繩是運動減肥最快且最有效的方法，那麼怎樣跳繩才能減肥……
如今人們都在崇尚減肥，不管是胖還是瘦，但是健康減肥又是人們不得不重視。跳繩是運動減肥最快且最有效的方法，那麼怎樣跳繩才能減肥？要跳多久？就讓小編來為大家解答。
在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都打...