鄭多燕減肥瑜伽，瘦腰腹肚子超強效
養生之道網導讀：相信很多女生都聽說過鄭多燕這個名字，尤其是對於想要減肥的女生來說，鄭多燕可能就是神般的存在，明明是50歲的人了卻擁有著少女般……
相信很多女生都聽說過鄭多燕這個名字，尤其是對於想要減肥的女生來說，鄭多燕可能就是神般的存在，明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚，這與運動瑜伽都是脫不開關係的。養生之道網小編推薦鄭多燕減肥瑜伽，瘦腰腹肚子超強效。想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下三個運動，簡單有效快速瘦肚子。
動作一：開腿舉臂 動作要領：同樣在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後兩腿叉開成180°，腳掌和腿部要成垂直的角度，以感覺到小腿肚位置有繃直的感覺為最佳效果。同時手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部，然後慢慢向左側動，動作越慢，效果越明顯，動作維持10秒，然後按照相同的方法完成另一側的動作。
瘦身效果：這個動作可以鍛煉的位置包括了手臂、腰部外側、大腿內側以及小腿肚。對於很多女性來說，拜拜肉是非常困擾的，這個動作不但可以讓你的手臂線條變得緊實，連小腿肚的肌肉也能得到鍛煉，女性小腿線條好看的話，可以增加不少性感的感覺。
動作二：跪地叉腰後仰 動作要領：首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後跪在上面，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰，同時要注意手臂用力，並且將手肘向前推，做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候，保持動作10秒，深呼吸，然後恢復到原來的姿勢，按照相同的方法重複動作。
瘦身效果：這樣一個簡單的動作，可以鍛煉的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前後側。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話，這個動作絕對的適合你，同時還可以鍛煉到大腿前後側，一個簡單動作鍛煉多處肌肉哦。
動作三：側臥抬腿 動作要領：鋪上一塊瑜伽墊，然後以側臥的姿勢躺在上面，用手臂支撐住頭部，另一隻手撐在地板上面。然後運用腰部和腿部的力量，將兩腿用力的往上抬起，維持5秒之後放下，完成10個動作之後，換另一側即可。
瘦身效果：側臥抬腿動作可以有效鍛煉到手臂、腰部外側以及大腿外側位置。對於想要有更優美腰部線條以及大腿線條的女性來說，多練習這個動作即可。
一直都看著那些不老女神，心中別提示有多麼地羨慕。雖然她們一直處於熒屏之中，生活也是那麼地繁忙，但是所有的人都是那麼注重自己的形象。即使我們只是一個普通的平凡大眾，但是我們也有愛的人和愛自己的人。所以我們也要注重自己的形象，做好為自己為他們奉獻的精神。至於這樣，你才會覺得原來自己也一直未曾老過。因為我們心中一直與希望，你也可以做美麗的鄭多燕。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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