鄭多燕減肥瑜伽,瘦腰腹肚子超強效 | 養生知識網

 

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鄭多燕減肥瑜伽,瘦腰腹肚子超強效

2020年12月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

養生之道網導讀:相信很多女生都聽說過鄭多燕這個名字,尤其是對於想要減肥的女生來說,鄭多燕可能就是神般的存在,明明是50歲的人了卻擁有著少女般……

相信很多女生都聽說過鄭多燕這個名字,尤其是對於想要減肥的女生來說,鄭多燕可能就是神般的存在,明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚,這與運動瑜伽都是脫不開關係的。養生之道網小編推薦鄭多燕減肥瑜伽瘦腰肚子超強效。想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下三個運動,簡單有效快速瘦肚子

動作一:開腿舉臂 動作要領:同樣在地板上鋪上一塊瑜伽墊,然後兩腿叉開成180°,腳掌和腿部要成垂直的角度,以感覺到小腿肚位置有繃直的感覺為最佳效果。同時手臂上揚,維持一條平線,手掌稍稍夠到頭部,然後慢慢向左側動,動作越慢,效果越明顯,動作維持10秒,然後按照相同的方法完成另一側的動作。

瘦身效果:這個動作可以鍛煉的位置包括了手臂、腰部外側、大腿內側以及小腿肚。對於很多女性來說,拜拜肉是非常困擾的,這個動作不但可以讓你的手臂線條變得緊實,連小腿肚的肌肉也能得到鍛煉,女性小腿線條好看的話,可以增加不少性感的感覺。

動作二:跪地叉腰後仰 動作要領:首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊,然後跪在上面,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰,同時要注意手臂用力,並且將手肘向前推,做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候,保持動作10秒,深呼吸,然後恢復到原來的姿勢,按照相同的方法重複動作。

瘦身效果:這樣一個簡單的動作,可以鍛煉的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前後側。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話,這個動作絕對的適合你,同時還可以鍛煉到大腿前後側,一個簡單動作鍛煉多處肌肉哦。

動作三:側臥抬腿 動作要領:鋪上一塊瑜伽墊,然後以側臥的姿勢躺在上面,用手臂支撐住頭部,另一隻手撐在地板上面。然後運用腰部和腿部的力量,將兩腿用力的往上抬起,維持5秒之後放下,完成10個動作之後,換另一側即可。

瘦身效果:側臥抬腿動作可以有效鍛煉到手臂、腰部外側以及大腿外側位置。對於想要有更優美腰部線條以及大腿線條的女性來說,多練習這個動作即可。

一直都看著那些不老女神,心中別提示有多麼地羨慕。雖然她們一直處於熒屏之中,生活也是那麼地繁忙,但是所有的人都是那麼注重自己的形象。即使我們只是一個普通的平凡大眾,但是我們也有愛的人和愛自己的人。所以我們也要注重自己的形象,做好為自己為他們奉獻的精神。至於這樣,你才會覺得原來自己也一直未曾老過。因為我們心中一直與希望,你也可以做美麗的鄭多燕。

標籤:【減肥瑜伽動作


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