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中醫養生耳朵養生保健方法

2019年09月20日中醫常識暫無評論閱讀 20 ℃ 次

耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，並有維持身體平衡的作用。中醫理論認為腎開竅於耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係，腎精充足，髓海得養，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫用補腎法以治耳功能減退。

日常生活的耳養生保健方法：平時要注意調節情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環境下工作，要適當採取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸乾，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，並可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫生檢查處理。

耳朵養生派

預防感冒：用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一鬆，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預防感冒的作用，特別對於那些體弱多病的朋友。

失眠：用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。或用火柴棒代替手法按摩。此法對於改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉了。

肥胖症：用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一鬆，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯後為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。

痛經：用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

護耳保健操：

(1)首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準備工作。

(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓36次。

(3)用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位於耳輪外側，食指彎曲，位於內側，揉搓36次。

(4)將雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次。

(5)雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次。

(6)用雙手食指尖按住耳道口，旋轉按摩6次後快速抬起，再按摩再抬起，連續6次。耳部保健操做完後，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。

3.飲食調養：

耳的飲食養生保健基本原則是：清淡為主，多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等，避免肥肉辛辣之品，戒煙酒。

耳的飲食補法，適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾：

(1)枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

(2)山藥粥：山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏洩等。

(3)豬腎粥：豬腎1個，去其內部白膜(即腎盂、腎盞部分)，洗淨切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用，適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。

(4)核桃仁：每日嚼食10~20克，有補腎益肺的作用，適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。

耳的飲食清法，適用於風熱或肝火所致的耳鳴耳聾：

(1)荷葉粥：荷葉10克(鮮品加倍，效果更佳)，大米100克。將大米煮成粥後，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。

(2)荸薺：洗淨去皮，生食能清熱生津，能防治風熱所致的耳鳴耳聾。

(3)海蜇：洗淨切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用，清瀉肝火的作用，適用於肝火型耳鳴。

4.藥物調治：

藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。

(1)單味藥及驗方的補法：

１枸杞子：枸杞子10克，洗淨嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。

２地黃飲：熟地黃30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。

常用中成藥的補法：

１耳聾左慈丸(由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成)，有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用於肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。

２益氣聰明丸(由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成)，有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。

３磁朱丸(由磁石、硃砂、六神曲等組成)，有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。

(2)單味藥及驗方的清法：

１白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。

２銀連茶：金銀花10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。

常用中成藥的清法：

１耳聾丸(龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成)，有清洩肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用於肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽干、心煩脅痛等。

２龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成)，有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用於肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。

在五官中，耳朵最不搶眼，但由於它是十二經脈皆通過的地方，在此處只要稍懂乾坤，養生美容便有施小見大的功效。在美容院做臉部護理時，美容師進行的耳部按摩，對耳垂進行揉搓，沿著耳郭向上提或向下拉，把軟骨向兩耳內側按壓——這種按摩方法，並不是專門為耳朵美容“定做”的，而是在做面部美容護理時其中的一項內容。這是因為耳朵上的穴位很多，傳統醫學稱，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，人體各器官組織在耳郭上都有相應的刺激點，因此當刺激某個耳穴時，就可以促進相應部位的循環。經常按摩耳部能疏通經絡，運行氣血，調理臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞健康症狀。走出美容院，在居家之時，也可自己行此按摩之樂。認識耳部

人體各部位在耳朵上的分佈就像一個倒置的胎兒。耳垂相當於面部，用拇指和食指揉捏耳垂，可調節因“上火”而致的臉上小疙瘩時，有很好的美容養顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方對應於胸腔內臟器官。經常刺激這個部位，對血液和循環系統有保健作用。氣血旺盛，則面色紅潤。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，對應於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。消化好是吸收好的前提，能潤澤肌膚。耳郭的外周耳輪對應於軀幹四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等都市白領亞健康狀態。耳朵養生按摩操

摩耳輪：耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法聰耳、明目。以食指貼耳郭內層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有健康不佳的可能，適度多多捏揉可促好轉。此法不拘遍數，做2~5分鐘，以耳部感到發熱為止。按耳窩：此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15~20下，直至此處明顯的發熱、發燙。然後，再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15~20次。提耳尖：此處的穴位有神門、盆腔、肝陽穴、風溪穴等。用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次。拉耳垂：耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之發熱發燙。推耳後：用兩手中指、食指指面，分別置於兩耳前後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20~30次，至局部皮膚發熱。此法可滋腎養肝，紅潤體膚。以上方法，每次可以全用，也可有選擇地運用幾種。

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