冬天裡，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。此外還應多吃以下幾類食品：
潤燥食品
冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對孩...
寶寶入冬適宜食用的營養食品
針灸治帶狀皰疹
帶狀皰疹，中醫形象地稱之為“蛇串瘡”和“纏腰火丹”，常於季節急劇變換或疲勞、感冒後等抵抗力下降時感染病毒而發病，特點是沿一側周圍神經出現簇集水皰，呈群集帶狀分佈，好發於胸、面、頸、腰等部位。
患帶狀皰疹的早期，除了常規的內服抗病毒藥物和外敷中藥外，盡快應用針灸療法可大大地縮短療程，防止紅疹繼續擴散並預防出現後遺神經痛（帶狀皰疹最嚴重的後遺症之一）。“...
健身運動 上肢的基礎
養生之道網導讀：頸部、肩部和上背部是上肢肌群和關節非常重要的組成部分。由於長期久坐伏案工作人群因腰、背、頸和肩部肌肉長期同一姿勢導致肌肉僵硬，肌肉勞損等症狀，今天小編為大家介紹一套鍛煉上肢的健身動作!
健身運動 上肢的基礎
頸部、肩部和上背部是上肢肌群和關節非常重要的組成部分。但想要擁有健康的上肢關節和完美的肌肉鍛煉效果必須要先做個基礎的訓練動作，現在為廣大健身愛好者設計了下面...
哪些孕婦不適合長途旅遊呢
[導讀]身懷六甲的准媽媽，成為每個家的重點保護對象，她們的吃、住、行都是舉家關注的大事，對於遠行，若能避免，大部分人會選擇住家，而中國是個講究禮節禮儀的國度，節日期間，必要的親情聯絡，需要准媽媽外出時怎麼辦?別著急，來看看小編為你整理的出行方式招數，讓你一個人出行，“兩個人”平安!
孕婦能不能出遊呢?
回答是：能。而且准媽媽們若能適當地投入到大自然，呼吸新鮮空氣，對自身以...
上班族五日減肥餐，讓你火速瘦下來
養生之道網導讀：我們都羨慕上班族豐厚的薪酬。但是，錢並不能白拿，作為代價，他們將自己的大部分時間精力都花在了工作之上，以至於沒有多餘的時間與……
我們都羨慕上班族豐厚的薪酬。但是，錢並不能白拿，作為代價，他們將自己的大部分時間精力都花在了工作之上，以至於沒有多餘的時間與健身，從而導致身材漸漸脫離原先的軌道。但是，只要掌握方法，即使白領們再忙，也能成功減肥。現在小編就來為各位白領...
切勿貪圖春光 小心引發骨質疏鬆
骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外，還有一點需要值得注意。症導致骨的脆性增加，容易發生骨折。所以症應該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心。
冬去春來，季節交替，天氣逐漸轉熱，但空氣中還帶有較重的寒濕之氣。一些人貪圖春光，提早換裝，引發全身關節疼痛。近日來，膝、腰等關節骨質疏鬆患者明顯增多。
骨質疏鬆不是老年人專利
專家介紹，骨質疏鬆症是一種多因素疾病，它是骨成分和骨基質不斷...
春遊注意三方面 防止免疫力下降易染疾病
春季到處都是勃勃生機，非常適合人們外出旅遊，既可以放鬆心情，也可以促進身體健康。旅遊是件好事，但也有數據顯示：由於不注意營養和休息，及路途上的勞累，有不少人因為出遊而病倒。因此，專家在此作出以下提醒。
一、飲食講究營養素
人們常常比較注意旅遊中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的 甚至以麵包或方便面為主食，以火腿腸、搾菜等作為佐餐，很容易因營養素缺乏而造成體力不支。
必須瞭解...
按摩保健的五個金窩窩
養生之道網導讀：保健養生我們都很重視，中醫按摩是傳統的養生方式之一，對特定的穴位，部位加以按摩可以起到很好的保健功效，中醫介紹，按摩部位也是有重點的，下面就是養生保健的五個“金窩窩”即腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍。
從中醫來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩...
碳水化合物
人體能量大半來自碳水化合物(糖類)，可分為單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)、雙糖(蔗糖、乳糖、麥芽糖等)和多糖(可被消化吸收的澱粉、糊精、糖原及不被消化吸收的纖維素、果膠)。糖類的主要來源為穀類、根莖類食物和食糖，乳汁含乳糖，易消化吸收，豆類、蔬菜、水果含少量糖、纖維素和果膠。碳水化合物經消化吸收後最終都分解為葡萄糖，作為機體能量來源，或轉化為糖原或體脂儲存。一部分與蛋白質或脂肪結合組...
減腿瑜伽瘦腿動作要領
瑜伽不但可以養生保健，而且可以減肥瘦腿，那麼，如果通過瑜伽來減肥瘦腿呢?下面是對於減腿瑜伽瘦腿動作要領的敘述，對於瘦大腿、瘦小腿各有不同的瑜伽手法。
瑜伽瘦大腿動作要領：
一、半蓮花脊柱扭轉式
做法：
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹...