很多力量愛好者或者沒有認識到腿部訓練的重要性，或者是怕苦，總是有意無意地逃避腿部訓練。但是你知道嗎，腿部訓練才是真正壯漢的最愛!
在力量界，深蹲被公認為極限力量的衡量標準，而腿部力量的大小被公認為衡量全身力量大小的標誌。這是因為腿部力量佔全身力量的比例最大，而且最為實用。
深蹲世界紀錄保持者通常被稱為大力士之王，是力量領域的最高榮譽。目前享有這一殊榮的是以色列大力士V...
壯漢最愛的腿部訓練
「旋轉」帶來美妙感受
養生之道網導讀：旋轉是一種什麼樣的健身方式呢？它能夠給我們帶來什麼樣的健身效果呢？如果你也覺得自己的健身方式實在是太過於無缺的話，也不妨來瞭解一下吧！
“旋轉”帶來的美妙感受
這裡說的“旋轉”不是指邊深蹲邊改變站立的方向，那麼做只讓你更快受傷。這裡的“旋轉”是指較普通的腳尖朝前指向而言，變換過後的腳尖朝內或朝外的指向。
一成不變的腿部訓練早已使你變...
懷孕過程中的十大驚奇發現
[導讀]懷孕就像一本讀不完的書。第一次懷孕的時候，醫生可能會給你很多關於詳細的檢查和不同階段須知的小冊子。但有時即使有了這些信息，懷孕也會給新手媽媽一個措手不及。
懷孕不但給你的身體帶來了變化，還影響了你的其它方面。
1.打扮家居的衝動
許多孕婦都有打扮家居的衝動，這都是想為孩子營造一個乾淨溫馨的家，甚至連平時沒有時間去做的事，例如整理車庫和衣櫥都想去做。隨著預產期的接近，你可能會...
網球常識 健康選擇網球拍法寶
養生之道網導讀：如今不管男女老少都很喜歡網球這項體育健身運動，但是要知道的是要想達到網球的健身功效就必須要有好的裝備，最基本的是在網球拍的選擇上。那麼，如何選擇適合自己的網球拍?網球指南幫你解答。
網球常識 健康挑選網球拍法寶
一、給初學者的建議
初學者選購球拍，非不得已，請盡量不要用或買鋁拍、木拍(收藏家例外)，鋁、木拍現在大多已成古董，但鋁拍在市面上還是看得到且價格也很低，不過...
今天，你練瑜珈了嗎
近幾年，練瑜伽已經成了一種時尚。有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷——“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽 館的路上。”強調放鬆、舒緩、平衡的瑜伽，帶來了一種內外兼修的生活方式。
瑜伽不是一種宗教信仰，而是一種生命哲學。它能使人的精神與感官達到和諧統一，從而終止痛苦。這就是瑜伽的主要精神理念。練習瑜伽益處很多，有規律的瑜伽修習者將會看到他們的身體以及整個精神面貌...
聞香也能瘦 看女星獨家瘦身招
養生之道網導讀：收穫萌娃還能保持辣媽身材是每個女人都想要的，看看維密辣媽、明星辣媽，她們的好身材可都是靠精心養出來的。作為CK代言人和維多利……
收穫萌娃還能保持辣媽身材是每個女人都想要的，看看維密辣媽、明星辣媽，她們的好身材可都是靠精心養出來的。作為CK代言人和維多利亞秘密秀的頭牌模特，Doutzen kroes幾乎是這個世界上最性感的代言人。誰也看不出，她已經是不折不扣的孩兒他媽。她的瘦不...
晚餐前空腹健身運動效果好
要減肥，就必須有減肥的方法。於是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這裡談談運動減肥。
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱...
懶人9個妙招減掉大腿上的肉
養生之道網：減肥是需要勤奮運動的，但是懶人怎麼瘦大腿上的肉呢？下面養生之道網為您支招，告訴您懶人怎麼瘦大腿上的肉，看看吧。
1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
頻率：每個動作各做20到25下，隔一天...
做好撫摸胎教好處不止一點點
[導讀]懷孕之後，肚中一天一天開始變大，孕媽媽們都很喜歡不時摸一摸，感受一下寶寶的胎動，可是網上論壇盛傳的摸肚皮導致孕婦流產，胎兒臍帶繞頸等消息，使得准媽咪超害怕。今天就為大家解答一下。
飛在天上的風箏：懷孕的時候會經常摸摸肚子，剛剛開始是因為好奇，後來聽專家說摸摸肚子對寶寶有好處，就不停的摸，走路的時候摸，睡覺前也會摸摸，要順時針哦，在寶寶4個多月有胎動的時候，每次我摸摸肚子...
新式瑜伽 心靈瑜伽教你如何養生
養生之道網導讀：心靈瑜伽中出現了個新的瑜伽方式較鼻孔交替呼吸心靈瑜伽怎麼樣沒聽說夠吧。
新式瑜伽 心靈瑜伽教你如何養生
鼻孔交替呼吸心靈瑜伽你聽說過嗎?哈哈!現在瑜伽已經被很多愛美的女性朋友所認識，今天我們就跟著小編一起瞭解一下心靈瑜伽之鼻孔交替呼吸法的原理!
首選，坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。
空氣進出某個...