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新式瑜伽 心靈瑜伽教你如何養生

2021年02月28日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

 

養生之道網導讀:心靈瑜伽中出現了個新的瑜伽方式較鼻孔交替呼吸心靈瑜伽怎麼樣沒聽說夠吧。

新式瑜伽 心靈瑜伽教你如何養生

鼻孔交替呼吸心靈瑜伽你聽說過嗎?哈哈!現在瑜伽已經被很多愛美的女性朋友所認識,今天我們就跟著小編一起瞭解一下心靈瑜伽之鼻孔交替呼吸法的原理!

首選,坐在一個比較舒適的位置,兩手自然垂於衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀,這個部位在練習時會閉起來。

空氣進出某個鼻孔越順暢,這個鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強,這是正常的現象。

一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸,平均2小時交替1次。

坐在一個比較舒適的位置,兩手自然垂於衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀,這個部位在練習時會閉起來。

右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指按住右側鼻翼,閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣,然後用右手無名指按住左鼻翼,閉住左鼻孔,大拇指鬆開用右鼻孔呼氣。

不要用力壓住鼻子,只要輕輕的按住就可以了。

仍舊閉住左鼻孔,用右鼻孔吸氣,然後將大拇指閉住右鼻孔,用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束,呼吸節奏是左右右左,這樣形成一個完整的回合。練習時肘部要舉起,肩膀要柔軟放鬆,不要拉緊。

練習12個回合,然後閉眼放鬆一下,恢復正常的呼吸節奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法,可以平衡大腦的左右兩個半球,讓人產生安詳寧靜的感覺。

養生之道網導讀:心靈瑜伽中出現了個新的瑜伽方式較鼻孔交替呼吸心靈瑜伽怎麼樣沒聽說夠吧。

解除發悶有健身的瑜伽

今天給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作,一般上班族都是長期久坐也缺乏運動,所以,經常會有上半身經常疼痛的現象出現。今天,小編給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作,坐在椅子上就能輕鬆完成。

此動作主要為伸展肩頸、上背部,並緊實手臂線條,站著或坐在椅子上做動作皆可,但應維持上半身挺直。

步驟1:臀部坐在椅子上,身體挺直,將雙手自然放在大腿上預備。

步驟2:左手臂向上伸直,手掌張開掌心朝右,盡量延長手臂。

步驟3:左手肘向下彎曲,左手指碰觸背部右側的肩胛骨,右手指放在左手肘上方往右施力,盡量使左手肘靠近身體中線,伸展左手上臂與肩膀肌肉。

步驟4:左手停在Step3位置,右手指伸至後背勾住左手手指,伸展右手上臂,若勾不到,雙手盡量靠近,感覺到上臂伸展即可,停3個呼吸後回Step1換邊伸展。

今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!

總結:鼻孔交替呼吸心靈瑜伽通過本文的詳細介紹你是不是有了一些瞭解了呢?另外,專家提示:鼻孔交替呼吸法孕婦不適宜練習!

 

標籤:【瑜伽】、【心靈瑜伽】、【瑜伽方式】、【新式瑜伽


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