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網球常識健康選擇網球拍法寶

2021年03月01日體育健身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：如今不管男女老少都很喜歡網球這項體育健身運動，但是要知道的是要想達到網球的健身功效就必須要有好的裝備，最基本的是在網球拍的選擇上。那麼，如何選擇適合自己的網球拍?網球指南幫你解答。

網球常識健康挑選網球拍法寶

一、給初學者的建議

初學者選購球拍，非不得已，請盡量不要用或買鋁拍、木拍(收藏家例外)，鋁、木拍現在大多已成古董，但鋁拍在市面上還是看得到且價格也很低，不過因為球拍重量較重，彈性、避震效果較差，還是建議盡量不要購買才可避免些不必要的運動傷害。

目前網球拍的主流是碳纖維為主的複合材料，球拍輕且避震效果好，也較不易造成運動傷害，低價位的也是有，但一般說來還是比鋁拍貴。

而初學者的選購球拍，一般所考量的是學習因素及價格因素，為了使初學者能在練球時不易受傷，大多會建議一些好打的拍子，也就是球拍較輕，Sweet區(擊球區)較大，可以較容易就上手，而且威力較大。

給一般初學者的建議(若有特殊需求則另當別論)：

重量

女：輕一點

男：不要過重最主要還是看自己拿拍、揮拍的重量感，傳統球拍是300~340 g 左右，現在重量300 g/10.6 oz左右的不少，這種重量就不錯，對男生而言320~335g也無妨，而Wilson Hammer系列大約在270～290 g 左右。

避震好一點只要是碳纖維的球拍，即使避震效果差，都還能讓人忍受，若選擇有特殊避震的握把設計或材質，價位就可能會高一點或高不少，但卻可防止運動傷害，球拍也會比較好打。

價格

便宜一點碳纖球拍價格一般是800~6,000元，至少要自己能夠負擔接受，高定價的球拍若在體育用品社一般還可來點折扣，大概定價的七～八折吧!看能不能多殺一點價，若認為自己只有三分鐘熱度的就自己看著辦。

拍面大小

一般是中大拍面選擇拍面大小約在100"~115" sq. 或Over Size較適合，大拍面避震較佳可有較大的擊球面積也較好控球，而一般市面上的大拍面多為105"~110" sq 的面積。女生在初學選拍時，可不要看到嬌小玲瓏的中小拍面就認為這是給女生打的，初學者若買了中小拍面的球拍恐怕會後悔...。到拍面大小逛逛

甜點一般是大一點甜區(Sweet)是否要大一點?個人認為比較無所謂，若是要甜區要大一點的話，就選擇球拍平衡頭較重(H.H.)的球拍，但重量要比傳統球拍輕一點才會較好控球。

品牌

推薦選用名牌產品若沒有品牌的就注意上面幾項就好了。若買有品牌的球拍，尤其是當紅網球明星正在用的或有特殊設計的型號則價位較高，而初學者若要買貴貴的球拍，建議買有特殊避震設計的較適合。

大品牌的拍子還是有庫存品或舊型號，價位也可以很便宜，貴貴的球拍但又標示不全的，就要注意是否為仿冒品。

其它說明：一支球拍又要輕，又要擊球區大，又要避震效果佳，若是有品牌或較新型的球拍，大多屬於高價位的(折扣後3,000～6,000元)，倒可以看看一些模仿那種大品牌，而又沒啥品牌的球拍。而初學著若一開始就拿了好打的拍子，除了較可避免運動傷害外，還可以增加對網球的興趣，才不會覺得球打都打不到，打到了都亂亂跑，認為學網球有夠難學了而只有三分鐘熱度。

如何選擇好的網球拍

由於每個人的體能，年齡各有不同，因此對於球拍的要求也就不同。太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。

一般的經驗：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。

握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截擊球，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易鬆動而翻拍。

大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好。

每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念。整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示，大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。

總結：在網球拍的選擇上人們要特別注意，不當網球拍會給人們帶來很大的困擾，甚至是身體傷害。那麼，以上小編準備的體育健身指南來學習下吧。

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