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夏季泡腳能減肥嗎

2022年10月01日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生導讀：夏季泡腳能減肥嗎？一年之中，其實春夏秋冬都是適合泡腳的，平日繁忙了一天後泡腳，可以消除疲勞，加速血液循環，提高身體新陳代謝。並且我們控制好飲食，不要暴飲暴食，就能達到減肥的效果了。夏季泡腳能減肥嗎？下面跟小編一起來看看吧。

夏天如何泡腳減肥？

在夏天，由於空氣溫度較高，通過泡腳減肥的效果會更好。只要在每天晚上臨睡前，用四十度左右的熱水來泡腳，最好水能泡到膝蓋，大概泡二十分鐘，可以邊泡邊按摩腳，就可以有減肥的效果了。

夏天泡腳減肥的方法：

1、泡腳的水溫。夏天泡腳不同於冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。當泡一段時間後水溫變涼，要及時添加熱水，再用溫度計測量。剛開始泡腳，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，隨著泡腳還要不斷添水。

2、泡腳的時間。一般15--20分鐘最好，最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適，不僅能達到減肥效果，還有利於睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳，只有持之以恆，堅持不懈，才能達到目的。千萬不要兩天打魚，三天曬網。

3、泡腳方式。應該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態要徹底放鬆，可以看看報紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊泡腳，把泡腳當成一種樂趣。當泡腳完成後，有條件時可以請專人進行足底按摩，可讓泡腳達到事半功倍的效果。其實讓家人細緻的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果，不一定是專業按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，隨看隨捏，進一步促進全身血液循環。

4、泡腳器具。最好選用木桶，盆子也可以。器具大小以雙腳輕鬆泡在裡面為宜，方形的也比傳統的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯的選擇，既能控制水溫，也能按摩腳底。這主要看個人的經濟承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準質量，否則達不到較好的效果。5、泡腳添加物。精油或者浴鹽都可以放到水裡泡腳。其實家裡的常用鹽放到水裡就行，能起到很好的舒筋活血，消炎殺菌作用。鹽泡腳還能防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。堅持每天泡泡腳，添加點鹽，這樣能有效的達到減肥目的。

泡腳減肥原理：

長期以來，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張，使血液循環順暢，因此不僅對消除腳的疲勞，也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激，對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。

夏天泡腳減肥的時候出汗是正常的，這時候切勿吹風扇或者空調，因為泡腳的時候，全身的毛孔都處於打開的狀態，如果這時候吹空調或者風扇，不僅不能減肥，還容易著涼。泡腳以後做一些簡單的按摩，也會達到事半功倍的減肥效果。

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