練習1 磨練笑容練習
嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成“皮笑肉不笑”，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的力量。
練習2 OE OE練習
說完“O”的音立刻發“E”的音。這樣讓口形交互反覆，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。
練習3...
幾個瑜伽小動作 臉頰活力四處現
准媽媽必須知道的幾個數字
准媽媽以下幾個數字必須知道，妊娠反應出現時間、妊娠反應消失時間、首次產前檢查時間、感覺胎動時間等等。這些有助幫助你判斷胎兒是否健康。
准媽媽必須知道的幾個數字：妊娠反應出現時間4周左右；妊娠反應消失時間12周左右；首次產前檢查時間3個月左右；產前檢查間隔時間：20、24、28、32、36、37、38、39、40周各一次……
妊娠反應出現時間：4周左右
妊娠反應消失時間：12周左右
首次產前檢...
每天做幾個俯臥撐才能練胸肌
養生之道網：很多男人喜歡通過做俯臥撐來練肌肉，但卻不知道每天做幾個俯臥撐才能練胸肌。下面養生之道網為您介紹每天做幾個俯臥撐才能練胸肌，看看吧。
做俯臥撐有什麼好處？
1、發展力量素質
俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理機能
做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，...
想要減肥，只需學會幾個簡單小方法
養生之道網導讀：根據長久以往很多讀者給我的來信，小編我發現很多朋友都把減肥這件事複雜化，以為減肥就要做一些很大工程的事情。其實不然，我們想要……
根據長久以往很多讀者給我的來信，小編我發現很多朋友都把減肥這件事複雜化，以為減肥就要做一些很大工程的事情。其實不然，我們想要減肥只需從一些簡單小方法入手就可以，接下來小編我就來給你們講講這些簡單方法。
一、每天早晨的第一件事就是打開飲...
預防腎病出現 教你幾個健康防病法
腎臟對於我們有多重要，相信即使我不說大家也能體會的到。現在滿大街的人都在追去要養腎、補腎，可見現代生活對於我們的傷害有多大。那麼，在日常生活中我們該如何去預防腎病的發生呢？
腎臟是人體重要的排泄器官，對調節血壓和內環境平衡起關鍵作用。與高血壓、糖尿病、腫瘤、肝病、貧血、紅斑狼瘡等疾病密切相關。腎臟病已成為影響人類健康的重要疾病，在美國等經濟發達國家，有近10％的人患有腎臟...
准媽媽秋季的幾個保健要點
秋風瑟瑟，氣候多變，隨著秋季的來臨，早晚的溫差變化增大，對於准媽媽來說更應注意自身的保健，以保證胎兒健康成長。
疾病要預防
腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的准媽媽就容易鬧肚子了。這對準媽媽的威脅可比對平常人大得多，可能會刺激孕婦宮...
秋季食用人參的值得注意的幾個事項
秋冬時節是進補的好時機。西洋參是廣州人經常食用的滋補品之一，人參也是人們喜愛的滋補品，記者近日瞭解到，高麗參近來也受到消費者的歡迎。雖是不同種類，但這些參都屬較名貴的中藥材，它們有哪些種類和特性？藥效有什麼差別？原條參是否比參製品功效要好？人參是不是隔水蒸就不燥？記者近日採訪了一些專家，為大家解答這些疑惑。
人參主要分三大類
人參是五加科植物人參的乾燥根。在我國，食用人參已有...
腳部按摩的幾個禁忌
“搓腳心”是我國傳統保健療法，從中醫觀點看，腳心處集中了許多穴位，經常按摩這些部位，可有效地調節人體新陳代謝，促進內分泌平衡，達到健身祛病之效。如“湧泉”穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復元氣，健身長壽。
根據自我症狀，找相應的部位，自己或請他人採用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應穴位。<<中老年人如何自我保養?身體各部位病患的反射部位...
瑜伽實現瘦腿，幾個動作就能擁有美腿
養生之道網導讀：其實，現在很多經常關注瘦腿的MM們，肯定知道：瘦腿的最快方法莫過於運動和瑜伽。但是想要利用運動瘦腿的話，假如我們的方法不正確……
其實，現在很多經常關注瘦腿的MM們，肯定知道：瘦腿的最快方法莫過於運動和瑜伽。但是想要利用運動瘦腿的話，假如我們的方法不正確，那麼我們就很容易練成肌肉腿。所以小編我認為相比之下，瑜伽瘦腿反而更好一些，不僅瘦腿效果顯著，而且動作輕柔，對場地...
健身後必須要學的幾個動作
養生之道網導讀：你辛苦運動完後是否坐在地上不想動，或是直接躺倒在床上呢？今日小編就給大家講講運動健身後必學的幾個動作，能讓你堅強減肥的效果，……
你辛苦運動完後是否坐在地上不想動，或是直接躺倒在床上呢？今日小編就給大家講講運動健身後必學的幾個動作，能讓你堅強減肥的效果，同時也能恢復肌肉的能力。
1、肩胛伸展 （Scarf Stretch）
這是個簡單且有效的伸展動作， 特別是伸展肩關節周邊的肌肉...