瑜伽實現瘦腿，幾個動作就能擁有美腿
養生之道網導讀：其實，現在很多經常關注瘦腿的MM們，肯定知道：瘦腿的最快方法莫過於運動和瑜伽。但是想要利用運動瘦腿的話，假如我們的方法不正確……
其實，現在很多經常關注瘦腿的MM們，肯定知道：瘦腿的最快方法莫過於運動和瑜伽。但是想要利用運動瘦腿的話，假如我們的方法不正確，那麼我們就很容易練成肌肉腿。所以小編我認為相比之下，瑜伽瘦腿反而更好一些，不僅瘦腿效果顯著，而且動作輕柔，對場地也沒有要求。所以下面養生之道網小編我就來和大家分享一些瘦腿瑜伽動作，幫助大家擁有美腿。
一、屈膝深蹲。承接上一個動作，右腿落地，將身體轉正，腳尖向前。身體下蹲，兩邊小腿平行，雙手擺放的位置不變。接著換另一條腿重複這兩個動作。
二、腳尖畫圓。身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，肩胛骨夾緊。右腿伸直，膝部放鬆，將左腿向後抬起來，腳尖指向地面，直至臀部感覺緊張位置。接著用左腳尖按順時針方向畫1/4圓，然後逆時針畫1/4圓。重複練習數次後，換另一條腿進行練習。
三、樹式。主要步驟：雙臂向上伸直，雙手合十，然後從胸前落下，雙手叉腰，同時將右膝抬起來，將右腳頂在左大腿內側。保持姿勢10多秒後，換另一邊重複動作，每側重複5次。
四、屈膝行禮。身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。右腿在左腿後面，然後向左移動一步，雙腿呈交叉的姿勢。雙膝彎曲，身體下蹲，稍微停頓後回到起始的姿勢。重複動作數次。
五、椅子式。雙腿併攏，屈膝下蹲，就像坐在椅子上一樣。雙臂伸直，背部和頭部在同一直線上，雙腿緊靠，膝部不能超過腳尖。保持姿勢5秒鐘。
六、瘦小腿動作：1、雙腿打開，約為髖寬，肩膀放鬆，雙手放在身體兩側。2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，膝蓋向兩邊打開。吸氣，身體挺直，雙手食指和大拇指相扣，保持3-5個呼吸。3、吸氣，左手抬起，放在胸前。呼氣，放鬆，再吸氣，右手放在頭頂，感覺腳尖受力。
七、瘦腿瑜伽動作。動作： 1、左膝跪地，身體挺直。雙手合掌放在胸前，眼睛看著前方，保持自然呼吸。2、吸氣，左膝抬起伸直，雙手合掌向前推出。呼氣，大腿和地面保持平行。3、雙手扶著地面，右手放在右腳內側。吸氣，左手向上打開和地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。
如果你不喜歡依靠運動瘦腿、或者你不想要形成肌肉型小腿，那麼小編我就推薦你學習這些瘦腿瑜伽動作，長期堅持，你肯定收穫意想不到的意外。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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