養生導讀：據調查顯示，男人關注女人的第一個部位就是腿部，女人腿部的長度和曲線在很大程度上影響她的魅力得分值。那麼女人如何美腿呢，您需要一份美腿小動作圖解大全。下面養生之道網總結了各種美腿小動作圖解，供參考學習。
美腿小動作圖解
1、收臀勾腳
收緊臀部，坐在離椅子的1/2處，大腿和小腿成直角，腳跟著地，勾起腳尖，雙手垂直，背要挺直。踮起腳尖，然後輕輕落地，此動作重複20遍。
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美腿小動作圖解大全
瑜伽動作呵護女性乳房
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。
第一步：定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已絕經...
如何訓練1-2歲寶寶的動作能力
養生之道網：坐起、爬行、走路，這些動作被認為是寶寶成長髮育的里程碑。那麼如何訓練1-2歲寶寶的動作能力呢？下面養生之道網為您總結如何訓練1-2歲寶寶的動作能力，看看吧。
13個月寶寶的動作能力訓練
行走自如：繼續練習獨立行走，使小兒從蹣跚的幾步，逐漸到較長距離穩定地行走。如小兒拉著拖車類的玩具走路，與同伴比賽誰走得快，採用讓他扔球，撿球，跑來跑去找玩具等遊戲的方法訓練寶寶的綜合動作能...
剖腹產後不做七大危險動作
產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產後恢復造成不利影響。一是孕婦在月子期間，毛孔是完全張開，所以不能受風，要不然會落下病根，二是孕婦在剖完腹後，身體非常虛弱，再加上走動會牽扯傷口，別說高跟鞋了，就算是平底鞋走路都非常的難受。產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產後恢復造成不利影響。
剖腹產後的危...
居家健身動作：在家也能強身健體
很多人都認為只在進行戶外運動或者是到健身房去進行鍛煉才可以強身健體。其實並不然，我們在戶內也一樣可以有效地鍛煉到自己的身體。比如一些瑜伽動作、居家健身動作等都是非常有效的健身運動。下面，小編為你介紹一些居家健康動作，讓你呆在家裡也一樣可以實現強身健體。
居家健身的動作
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯...
少林洪拳的動作要領剖析
少林洪拳招式樸實無華，但招招剛猛有力，並且出招以中心線為主。少林洪拳出拳時兩臂曲而不曲，直而不直，滾出滾入。下面是對於少林洪拳的動作要領剖析，需要學習的可以參考下。
1、預備勢：兩腳並步站立，兩手自然下垂，頭正耳直，兩眼平視前方。
2、起勢左腳向左跨半步，兩腳相距與肩同寬，雙手握拳抱於腰間，拳心向上。目視前方。
3、雙推掌兩拳變掌，兩臂內旋成側立掌，同時向正前方推出，兩臂伸直，...
餐後趣味健身動作
中午餐後時間很緊張，可是只要一套小小的動作坐下來，就能幫你無憂放鬆。
1、反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。 運動強度：重複8次即可。
2、坐姿擱膝轉體 目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素正坐...
掌握4個小動作，輕輕鬆鬆享瘦一夏
養生之道網導讀：自從夏天到了，天氣越來越熱，很多人都把減肥運動轉戰到室內，但是老去健身房花費有點高，今天小編下面就教大家怎麼在家裡面鍛煉，讓……
自從夏天到了，天氣越來越熱，很多人都把減肥運動轉戰到室內，但是老去健身房花費有點高，今天小編下面就教大家怎麼在家裡面鍛煉，讓你可以輕鬆在家健身。
1. 門框可以代替坐式推胸練習器、三頭肌伸展器以及肩部推舉機
原理：站著完成針對肩、胸及臂膀...
上身動作和下身動作交替進行 快速燃燒脂肪
養生之道網導讀：現在的很多MM都喜歡自己又瘦又苗條，但是那些多餘的脂肪也困擾著很多MM，阻礙了她們想要又瘦又苗條的夢。那麼怎樣才能更好的去掉……
現在的很多MM都喜歡自己又瘦又苗條，但是那些多餘的脂肪也困擾著很多MM，阻礙了她們想要又瘦又苗條的夢。那麼怎樣才能更好的去掉脂肪呢？下面我們就來具體的瞭解一下燃脂的方法有哪些？
30～45分鐘有氧運動
通常情況下，你進行有氧運動，目標心跳保持在最大...
掌握3個簡單瑜伽動作，塑形美體延緩衰老
養生之道網導讀：瑜伽被很多女性所喜愛，但是真正堅持下來的人並不多。對於這樣一個既修身又養性的「運動」，我們當然不能「放過它」！下面學習養生之道網……
瑜伽被很多女性所喜愛，但是真正堅持下來的人並不多。對於這樣一個既修身又養性的「運動」，我們當然不能「放過它」！下面學習養生之道網小編介紹飛簡單瑜伽動作，塑形美體，又能延緩衰老，讓你年輕10歲。
按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，...