養生之道網導讀：春夏正是美女們露肚臍的時節，但是那些一肚子肥肉的胖妹子們只能在一邊黯然神傷，只怪自己沒有好身材。要小編說要怪自己不肯下功夫勵……
春夏正是美女們露肚臍的時節，但是那些一肚子肥肉的胖妹子們只能在一邊黯然神傷，只怪自己沒有好身材。要小編說要怪自己不肯下功夫勵志瘦腰罷了。今天小編給大家帶來三組瘦腰瑜伽動作，只要跟這圖上的美眉們一起行動，大肚子自然而然就慢慢...
三組瘦腰瑜伽動作讓肚子消失
瘦出電臀的小動作大成效
大臀美女都在煩惱如何美臀，想擁有緊實臀部。那就要用對瘦臀方法，運動美臀。下面就來教教大臀美女們簡單的瘦臀方法，運動美臀，塑造緊實臀部，讓你不用再為如何美臀而煩惱。
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符...
初學者的五種減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈是女性喜歡的一種健身方法，尤其是瑜珈可以達到減肥的目的，更是受到女性們的青睞。不過，瑜珈的動作有簡單的，也有難度大的，當……
瑜珈是女性喜歡的一種健身方法，尤其是瑜珈可以達到減肥的目的，更是受到女性們的青睞。不過，瑜珈的動作有簡單的，也有難度大的，當然對於初學者來說，就先要學習一些簡單的瑜珈動作。下面我們就給大家介紹初學者的五種減肥瑜珈動作。
以下是五種簡單...
八極拳六大開的動作要領
在中國武術界有句傳言，“文有太極安天下，武有八極定乾坤”，足以見得八極拳在中國拳術的重要地位。八極拳中的六大開更是其中的奧秘之處，八極拳六大開的動作要領更是八極拳的精髓。
六大開是利用人體八大部位(頭、肩、肘、手、胯、膝、足、臀)發力擊打對方的高超技藝。
1、頂：施用的部位與攻打的目標置於同一水平線上，把全身的力量集中在一點上，用整勁向前衝撞而出，這就是“頂&rdq...
拯救OL身材的簡單瑜伽小動作
養生之道網導讀：越來越多的人熱愛瑜伽這項健身運動了，很多人下班沒事做了再也不是去泡吧了。在家鋪張瑜伽墊就開始練習瑜伽了。其實練習瑜伽也是有很多的誤區的。我們一起來看看吧！
經典瑜伽 有效瘦身
越來越多的女性朋友沒事喜歡在家中練練瑜伽。瑜伽是項很好的運動，被越來越多的人們所信賴。可以幫助人們消除平時生活工作中的壓力，時時保持一顆平靜的心。除此之外，瑜伽還可以幫助您成功減肥。這裡介...
跆拳道三大動作的動作要領
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大動作，這些動作要領有時候會出現很多誤區。
擺踢
（１）動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向後蹬地，身體
重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為
軸，腳跟向內旋轉約１８０度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸
出，伸直...
疾病自測 三組動作有效測試你的中風幾率
養生之道網導讀：中風是一種突然發生的疾病，那麼有沒有什麼辦法可以知道要得中風了呢？下面小編教大家一些方法，如果在身體健康的情況下出現暈、肢體發木等情況時候，照照鏡子，對鏡微笑，就能知道你是否要患中風了哦。
三組動作 有效測試中風幾率
當腦血管疾病暗暗“潛伏”時，如何找出它的蛛絲馬跡？如果健康人突然出現頭暈、肢體發木等不舒服的情況，試著做做以下三組動作，就知道自己是不是...
全套動作解說：破鋒八刀怎麼練
養生之道網：破鋒八刀是頗具盛名的刀術套路，那麼破鋒八刀怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹破鋒八刀的刀譜，想知道破鋒八刀怎麼練，就看看吧。
什麼是破鋒八刀？
破鋒八刀是典型的雙手刀法，融會了明代戚繼光《辛酉刀法》、程宗猷《單刀法選》和清代吳殳《單刀圖說》等古典刀法的技法精華，包括埋頭刀、攔腰刀、斜削刀、漫頭硬舞等技法，動作簡捷精煉，大劈大砍，迅猛剽悍，具有明顯的軍旅實用特色，與現...
8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰
養生之道網導讀：纖細小蠻腰是每個女人的夢想，但是長時間坐在辦公室了的美女們來說，久坐不動使得她們的腰部脂肪堆積，形成令人厭惡的水桶腰。那麼，OL們要如何瘦腰呢?小編為您推薦了快速瘦腰秘笈，趕緊來學習下吧。
八個簡單動作 白領麗人快速瘦腰
1、輕拍小腹：
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：
自然站立，...
每天必做 小動作讓你越來越瘦
貓伸展式（BIDALASANA）是一種溫和有效的熱身方式
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解決便秘問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正...