養生之道網導讀：做性感的男人，最重要的便是要有讓人羨慕的肌肉，尤其是在夏天這樣一個穿的清涼的季節，男人更是應該快點練肌肉，小編教你三個動作，讓你性感一夏~
三動作讓男人性感一夏
鼓二頭肌——槓鈴21響訓練法
所謂21響訓練法就是把一個訓練技術動作拆開來，分成三個步驟，分別是七個上半程、七個下半程、七個全過程。每個步驟重複做七次，三個步驟就二十一次，所以叫做21響訓...
猛男必知三動作 讓你性感一夏
冬季在家做的高效瑜伽減肥動作 一步步教你「享瘦」操
養生之道網導讀：冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編……
冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下冬季在家做的高效瑜伽減肥動作，並且一步步教你「享瘦」操。
第一式：平站在地面上，吸氣...
擒拿術基本手法和動作
養生導讀：不管是學生軍訓還是武警演練，擒拿術都是必教的一個項目，那麼擒拿術基本手法和動作有哪些呢？下面養生之道網為大家總結了擒拿術基本手法和動作，學學吧。
擒拿術基本手法
擒拿術是中國武術表演和比賽項目，既能鍛煉練習者的身體素質，關鍵時刻還可以防身自衛。按實用手法可分成切、點、分、封、鎖、扣、壓、擰轉等法。
蹬：蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。
抱：雙手環抱，使對方肢體...
減肥瑜珈動作 燃脂去贅肉
養生之道網導讀：有的人胖是整體的胖，有的人胖是局部的胖，所以在減肥方面就得要找到正確的減肥方法。今天我們就來介紹，關於整體胖減肥的方法，通過……
有的人胖是整體的胖，有的人胖是局部的胖，所以在減肥方面就得要找到正確的減肥方法。今天我們就來介紹，關於整體胖減肥的方法，通過減肥瑜珈動作來減肥，這樣就可以讓全身都達到燃脂去贅肉的效果。
四種減肥瑜珈動作燃脂去贅肉。
一、軀幹平衡
吸氣，...
快速減肥瑜珈 三個動作來幫您
養生之道網導讀：減肥最徹底的就是要將平時攝入的是熱量，通過減肥的方法而將這些熱量消耗掉，讓自己能夠變得更苗條更完美。那怎樣減肥才能達到效果呢……
減肥最徹底的就是要將平時攝入的是熱量，通過減肥的方法而將這些熱量消耗掉，讓自己能夠變得更苗條更完美。那怎樣減肥才能達到效果呢?我們來教大家最流行的瑜珈減肥法，下面就是快速減肥瑜珈所採用的動作。
三個快速減肥的瑜珈動作，對減肥人群來說是非...
不同職業 不同減壓瑜伽動作
導語：無論你是整天坐著的文員，還是整天站立的商店員工，或者是在外跑單的銷售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業，今天小編針對不同工作的特質提供匹配的瑜伽動作，為你減壓、緩解疼痛。
1、整天坐在椅子上的文書工作
如果長時間坐在電腦前工作，容易導致腦部血液循環不暢及頸部僵硬。所以應該做一些活動關節、促進血液循環的瑜伽動作，同時可以選擇一些可以坐著，對腰部和骨盆靈活性有幫助的姿勢。
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菜鳥也能學的簡單瑜伽減肥動作
瑜伽作為一種運動既有益於身體健康，又能減肥瘦身，而且在家就可以練習，但是很多瑜伽動作對初學者還是有難度的，特別是筋骨比較硬的MM，這個時候如果不注意就會拉傷，所以我們今天為大家介紹一些適合初學者練習的瑜伽動作，讓大家安全輕鬆地減肥瘦身！
磨豆式
動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸，為了讓你...
「懶動作」讓你上班不累
健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。
清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，...
哪些瑜伽動作減肚子
養生之道網：瑜伽作為一種平和的有氧運動方式，養生的同時還可以減肥瘦身，那麼哪些瑜伽動作減肚子呢？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽動作減肚子，看看吧。
1、眼鏡蛇式
俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢...
練習減肥瑜伽4大小動作，輕輕鬆鬆甩手臂贅肉
養生之道網導讀：對於胳膊粗的女性，夏天都不敢穿短袖衣服，害怕把那蝴蝶臂露出來被別人笑話。有的女性腿粗，到夏天是不敢穿熱褲，怕那大象腿展現出來……
對於胳膊粗的女性，夏天都不敢穿短袖衣服，害怕把那蝴蝶臂露出來被別人笑話。有的女性腿粗，到夏天是不敢穿熱褲，怕那大象腿展現出來。其實像這些女性都可以通過練習瑜伽的方法而達到瘦胳膊瘦腿的效果，下面我們給大家介紹一種甩手臂贅肉的快速減肥瑜伽...