瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動，因為它的動作很多很繁雜，所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。那就看看下面的動作是否適合你呢？
1、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上，腰背挺直，十指交錯，置於脖子後方，肘部置於胸部前方，仰起頭，往左右兩側轉。
2、坐下，兩腳盡量張開，腳趾指向上方，雙手緊貼頭部高舉過頭，彎腰，俯身，直至上身、掌心貼地。
3、躺下，兩腳併攏...
瑜伽瘦身七個小動作
少林大悲拳全套動作圖解（一）
養生之道網：本文是少林大悲拳全套動作圖解。少林大悲拳大悲陀羅尼拳是佛門密宗修心、養性、練身的一種修持功法，下面養生之道網為您介紹少林大悲拳全套動作圖解。
1.觀音合掌
（1）立正姿勢站好，頭正、項直、鬆肩、塌腰夕兩足並立，兩手下垂於體側。兩目向前平視，口微閉，舌頂上顎，呼吸自然（圖1-1）。
（2）右腳不動，左腳向左側跨半步，兩足平行站立，與肩同寬（圖1-2）。
（3）身體不動，兩臂由下...
打造腿臀部的動作詞典
俯臥直腿後舉
俯臥凳上，雙手抓握凳側固定上身、穩定練習身形，髖部抵凳端，兩腿併攏，腳尖點地。臀大肌發力，牽引雙腿上舉至與地面平行或稍過，收緊臀大肌，停約1秒鐘，再以臀大肌力量控制雙腿下落速度，慢慢地還原至腳尖接近地面。稍息，臀大肌發力再次牽舉雙腿至水平位，週而復始。動作過程中雙腿的繃緊和協力狀態也有助於腿形的塑造。可在踝部縛沙袋加大練習難度。
臀部複合...
堵車時亦可做保健動作
1.揉太陽穴，注意按揉之前，要兩手互搓至熱，再貼於太陽穴處，稍微用力，順時針轉揉10～20次，再逆時針轉揉相同的次數。
2.叩齒，叩出聲響，連續做36次，而且在叩齒的時候，攪動舌頭，在舌頭攪動過程中，生出許多津液（口水），再把它嚥下去。
3.腹式呼吸，吸氣時腹部逐漸隆起，呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌，腹部凹陷，吸氣時腹肌自然放鬆，腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒...
六大瑜伽減肥動作 簡單又實用
養生之道網導讀：夏天已經來臨了，正所謂三月不減肥，六月徒傷悲，這是很有道理的哦。在夏天，我們又不能依靠厚重的衣服來遮蓋我們的贅肉，只能穿那些……
夏天已經來臨了，正所謂三月不減肥，六月徒傷悲，這是很有道理的哦。在夏天，我們又不能依靠厚重的衣服來遮蓋我們的贅肉，只能穿那些清涼的衣服，並且夏天這麼炎熱，能穿少點就少點。但是，我們又擔心身上的肥肉會跑出來。別擔心，養生之道網小編給你介...
瑜伽減肥5動作，健康瘦身頂呱呱
養生之道網導讀：瑜伽源自於古老神秘的印度國度，溫和輕柔，卻又能健身減肥，因而，受到廣大女性朋友的青睞推崇。所以，想要減肥的朋友們，為何不好好……
瑜伽源自於古老神秘的印度國度，溫和輕柔，卻又能健身減肥，因而，受到廣大女性朋友的青睞推崇。所以，想要減肥的朋友們，為何不好好利用這一減肥方法來讓自己成功瘦下來呢？
前後活動腰部，打造纖細腰肢
動作1：骨盆前傾，背部往後仰
挺直腰桿，坐在椅...
瑜伽減肥動作 簡單又好學
養生之道網導讀：今年夏天有很多的小長假，各位妹子們是不是已經準備好帶上閨蜜出遊了呢。那麼，在旅行的途中，休息的時候就可以閨蜜一起練一下簡單的……
今年夏天有很多的小長假，各位妹子們是不是已經準備好帶上閨蜜出遊了呢。那麼，在旅行的途中，休息的時候就可以閨蜜一起練一下簡單的減肥瑜伽哦。現在，養生之道網小編就來給大家介紹幾個簡單的減肥瑜伽，小夥伴們快叫上閨蜜一起來學學吧。
1、鷹式
坐...
形意拳五行拳動作要領
形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳與橫拳五種拳法，下面是對於形意拳五行拳動作要領的講解，形意拳需要多加練習，才能熟能生巧，才能領會到其中的威力所在。
形意拳五行拳之劈拳
劈拳是以左右劈掌和左右步輪流交換進行的一種練習,拳勢和順嚴謹.古譜中稱為"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、鑽、炮、橫拳合稱五行拳,既是形意拳的基礎拳套,又是形意拳的基本功。
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幫你減壓健身的瑜伽動作
一、蝴蝶式
對骨盆有益的蝴蝶式
坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個練習過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。
功效：對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經痛，有助糾正月經週期不規則。對孕期順利分娩有益。
要點：腹部為發力點，不要控制，自然抖動，自然呼吸。
注意：三月...
簡單易學的辦公室健身動作
做案頭工作的人，一整天下來，通常會感到渾身酸疼。這些症狀的出現大都與坐姿錯誤和長時間維持同一姿勢關，使得某些肌肉過度緊張，造成勞損、肌肉靈活性和柔韌度下降，並出現頸肩和腰部肌肉僵硬和疼痛。
久而久之，還會導致頸椎和腰椎疾病。平時，除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。
頸部健身：
起勢位：坐位，身體挺直...