一周這樣吃，輕鬆快速享瘦
養生之道網導讀：小編今天為大家提供的一周減肥食譜是為那些想快速減肥的MM設計的方案。按照日程表食用一周後，減肥的效果讓你尖叫!而且，吃的食物……
小編今天為大家提供的一周減肥食譜是為那些想快速減肥的MM設計的方案。按照日程表食用一周後，減肥的效果讓你尖叫!而且，吃的食物都已經規劃好了，所以自己不需要操心，非常輕鬆。這是無論是誰都不會失敗的減肥方法哦。
減肥食譜：星期一
早餐：全麥土司1片、白煮蛋1個、黑咖啡或茶1杯。
午餐：糙米飯半碗、炒豆苗一份(加橄欖油1勺)、紅燒牛腩一份(配料：牛腩50克、胡蘿蔔30克、白蘿蔔60克)、絲瓜湯、番茄1個。
晚餐：糙米飯半碗、炒四季豆一份(四季豆70克)、清蒸魚半條、白蘿蔔湯、番茄1個。
減肥食譜：星期二
早餐：三明治1份(土司夾火腿兩片、番茄半個)。
午餐：雲吞麵1碗(混沌4個、麵條半碗、適量小白菜)、涼拌海帶絲1份、蘋果1個。
晚餐：胚芽飯半碗、味噌湯、涼拌西洋芹菜1份、楊桃1個。
減肥食譜：星期三
早餐：全麥吐司2片、白煮蛋1個、綠茶1杯、番茄1個。
午餐：胚芽飯半碗、炒草菇1份、冬瓜湯、鮮橙1個。
晚餐：糙米飯半碗、水煮青菜1份、洋蔥炒蛋1份、金針湯、奇異果1個。
減肥食譜：星期四
早餐：白粥1碗、荷包蛋1個、水煮青菜1份。
午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、小黃瓜1根、番茄半個)、沙拉1份(以芹菜、生菜為主)、蘋果1個。
晚餐：糙米飯半碗、清蒸魚半條、水煮菜心1份、冬瓜湯、梨1個。
減肥食譜：星期五
早餐：全麥吐司2片、 白煮蛋2個。
午餐：胚芽飯半碗、黃瓜炒韶身1份、豆芽雞絲1份、白蘿蔔湯、鮮橙1個。
晚餐：糙米飯半碗、涼拌竹筍1份、炒豆苗菜1份(加橄欖油1勺)、絲瓜湯、小番茄10個。
減肥食譜：星期六
早餐：小餐包2個、玉米1個。
午餐：糙米飯半碗、清蒸魚半條、涼拌西洋芹菜1份、菠菜湯、楊桃1個。
晚餐：糙米飯半碗、炒芥蘭1份、清燉香菇排骨湯、鹵豆乾4片、蘋果1個。
減肥食譜：星期日
早餐：全麥吐司2片、蒸蛋1個。
午餐：茄汁牛肉麵(配料：熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)、涼拌小黃瓜1份、木瓜半個。
晚餐：糙米飯半碗、番茄炒蛋1碗、水煮菠菜1份、苦瓜湯(苦瓜半條)、奇異果2個。
以上就是一周快速減肥食譜的全部內容了，相信大家看完都知道減肥食譜要怎麼做了，每天都可攝取不同食物中的養分，可達到健康減肥的目的。大家可要動手去做了。
標籤：【快速減肥食譜】
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