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形意拳五行拳動作要領

2018年08月05日中華武術暫無評論閱讀 187 ℃ 次

形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳與橫拳五種拳法，下面是對於形意拳五行拳動作要領的講解，形意拳需要多加練習，才能熟能生巧，才能領會到其中的威力所在。

劈拳是以左右劈掌和左右步輪流交換進行的一種練習,拳勢和順嚴謹.古譜中稱為"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、鑽、炮、橫拳合稱五行拳,既是形意拳的基礎拳套,又是形意拳的基本功。

一、預備式：預備式為三體式。

二、劈拳右起式：

1、由三體式起，左手下落變拳(隨落隨變拳)，右手同時握拳，兩拳心翻轉向上，靠在肚臍兩旁，兩前肩緊抱腹部的兩側;眼看前方。

2、左腳向前墊步(長約一腳左右)，腳尖外撇約45度，膝部微屈，重心移於左腿，右腳不動，右腿後蹬，成似直非直狀;同時左前臂外旋，左拳經胸前由下頦處向前上方鑽出，路線走成弧形，拳心斜向上並微向外傾斜，小指向上翻轉，肘尖下垂，整個伸出的左臂要彎曲適度，不能伸直，左拳高與鼻尖平，右拳不動;眼看左拳。

要點：

1、身體方向不變，握拳時要卷緊，胸腔不可緊張，不能憋氣;左手下落要走圓弧路線，由落而抽，不是直線抽回;兩肩仍下垂，兩臂緊靠兩肋，兩手變拳後要同時在腹前翻轉，不可有先後。

2、左拳前伸必須與墊步動作一致;在鑽拳和墊步時，身體方向不變，後肩不可前扣使兩肩平行;左拳要貼胸上提，在口前再用力向前鑽出;同時腰要塌，頭要正。

三、劈拳右落式：

右腳盡力向前邁一步(抬腳不要過高)，膝部微曲，左腳隨之也向前跟進半步，重心仍坐於左腿;同時右前臂先向外旋，右拳經胸前由口前鑽出，隨即劈臂內旋，右拳變掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳隨之向內翻轉變掌下落於腹前，拇指緊靠肚臍部位(與前左式三體式相同，惟步幅較小);眼看右掌食指。

要點：

右掌下劈要與右腳落地協調一致;邁步時身體不可向上竄起，應保持平穩;身體及上下肢動作要點與三體式相同，惟步幅略小。

四、劈拳右起式：

1、右掌下落變拳(隨落隨握拳)，左手同時握拳，兩掌心翻轉向上，靠在肚臍兩旁，現前臂緊抱腹部兩則;眼看前方。

2、右腳向前墊步，腳尖外撇約45度，膝部微曲;左腳不動，左腿拍蹬，似直不直重心移於右腿;同時右拳由下頦處向前上方鑽出，拳心斜向上方，並略向外翻轉，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高與鼻平;左拳不動;眼看右拳。

要點：

與前左式墊步完全相同，惟左右相反。

五、劈拳左落式：

動作與要點均與上劈拳左落式相同，惟左右相反。如繼續前進練習，則仍墊左腳，進右步劈右掌，成劈拳右落式：如此可以左右式反覆交替進行練習。

六、劈拳回身：

轉身時需劈出左掌，然後左掌下落變拳，右掌也隨之變拳，兩拳心翻轉向上，靠在腹部兩旁，左腳隨即以腳跟為軸，腳尖裡扣，身體隨之向後轉180度，右腳腳尖為軸向後扭直，腳跟略提起成右虛步;眼看前方。

要點：轉身時，身體不可忽高忽低或左右搖擺;扣左腳，落左手與轉體要完整一致;眼神隨轉體平視前方，不可低頭彎腰;腰要塌住，頭要上頂。

七、劈拳右起式：

右腳向後墊步，腳尖外撇，膝部微屈，左腳不動，左腿向後蹬，似直不直重心移於右腿;同時右拳經胸前由下頦向前上方鑽出，拳心斜向上方，小指向上翻轉，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高與鼻不，左拳不動;眼看右拳。

此後動作又可左右式交替向起式的位置打回去，待出左掌之後再轉身，轉身動作和要點與上劈拳回身相同，惟方向相反。

八、劈拳收式：

1、打至起式位置，轉過身來，墊右腳，鑽右拳，再進左步，劈出左掌，右腳跟進半步，成劈拳左落式。

2、左腳收回靠攏右腳跟，同時左臂屈回胸前;然後兩臂輕緩垂於身體兩則，身體隨之輕緩站起，仍斜向前方。注意向下沉，兩放鬆;眼不視前方。

以上介紹的是活步(跟步)劈拳的練法。初學階段最好先練定步的打法。其動作及要領與活步相同，惟步落時後腳不向前跟步。定式步幅較大。與三體式大致相同。先定步劈拳，再練習跟步劈拳，更有利於初學者打好基礎。有些地區流行的劈拳採取立拳下劈練法，要領與劈掌練法一致，惟手形不同，不另作介紹。

形意拳五行拳之鑽拳

鑽拳的步法與活步劈拳完全相同，手法則是雙手握拳輪換向上鑽，拳勢比劈拳激烈，古譜比喻“鑽拳似電”。

鑽拳者(屬水)，是一氣之曲曲流行，無微不至也。鑽上如水在地中忽然突出，亦如泉水之上翻似閃。在腹內則屬腎，在拳中即為鑽。所謂鑽拳似閃屬水者是也。其氣和則腎足，其氣乖則腎虛，清氣不能上升，濁氣不能下降矣。其拳不順真勁不能長，拙勁不能化矣，學者當知之。

一預備式：

同三體式動作.

二右鑽拳：

1 . 由三體式開始，左手握拳下落，經腹前翻轉至拳心向上，再經胸口由前向上鑽出，前臂外旋，拳外擰;右手同時變拳，轉為拳心向上，緊靠臍部右側;左腳在左手鑽出的同時向前墊步，腳尖外撇，膝部略向前弓;眼看左拳的小指。

2 . 右腳向前邁一大步，左腳隨之跟進半步，重心坐於左腿;同時右拳經胸部由口前順左拳向上鑽出，高與鼻平;左拳向內翻轉(腕部向裡扣)撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部;眼看右拳的小指。

要點：墊左腳和鑽右拳要動作一致;鑽右拳和進右步也要一致，須做到腳停，整齊如一;邁步時步子要大，腳跟先觸地，避免抬腳過高。鑽拳時力量要集中在拳的最前端，前拳要與前腳尖相對，鼻尖又和前拳相對，前拳，前腳尖和鼻尖三點近似構成一直角三角形;上鑽的拳向外擰勁，下按的拳向內擰勁;肘要垂，肩要松，步要穩。

三右鑽拳：

腳向前墊步，腳尖外撇，然後左腳再向前邁一大步，右腳隨之再跟進半步，重心坐於右腿;同時左拳翻經胸部由嘴前順右拳向上鑽出(拳心向上)，高與鼻尖平，右拳向內翻轉(腕部向裡扣)，撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部;眼看左拳的小指。

要點：完全與右鑽拳相同(參閱二的要點)，惟左右相反。如此左右反覆交替練習，次數多少根據場地條件而定。

四鑽拳回身：

1 . 鑽出左拳之後(左拳左腳在前)，以左腳跟為軸，腳尖裡扣，身體隨之向右後方扭轉(同劈拳回身)，兩臂保持原狀隨身體右後轉180度，右腳在轉體過程中應以腳尖為軸扭正;然後，右腳墊步，腳尖外撇，右拳經胸部由口前順左拳向上鑽出(拳心向上)，在拳向內翻轉(腕部向裡扣)撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部;眼看右拳的小指。此式不停，再進左腳鑽出左拳。如此再向原來方向打回，往返趟數不限，根據個體力掌握。

要點：回身時，眼看著左拳，兩臂要隨著身體轉動，不可松勁，身體約轉到90度時再所扭右腳;頭要頂，腰要塌。

五鑽拳收式：

往反打到起式位置，做鑽拳回身式，並打成左鑽拳式停住，隨後左臂由上屈回經胸前下落，兩手垂於身體兩側;同時左腳收回，靠攏右腳，身體站起，上體仍成向右半斜姿勢，兩肩向下松沉，呼吸要平穩;眼向前平視。

形意拳五行拳之炮拳

炮拳是沿浪曲線，左右斜向前進的。步法除墊步，上步，跟步之外，還包含有、提步;手法是兩手握拳，一架一衝，左右反覆輪換;身法則是採用半斜面的拗步式。拳比較激列，活潑。

炮拳者(屬火)，是一氣之開合，如炸炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其形最猛。在腹內則屬心，在拳中而為炮。所謂炮拳似炮屬火則也。其氣和則心中虛靈，其氣乖則心中朦昧，其人必愚矣。其拳和則身體舒暢，其拳謬則四體失和矣。學者務深究此拳也。

一預備式：與三體式同。

二右炮拳：

1 、左腳向前直進半步，同時左掌向外扭轉，掌心斜向右上方，掌指向前，右掌前伸與左掌心斜相對，隨即左腳蹬地，右腳盡力前進一步(身體不可高起)，屈腿半蹲，左腳隨之跟進，懸空靠在右腳裡側踝關節處;兩掌在右腳進步的同時變拳撤回，靠緊腹部兩側，拳心均向上;眼平看前方

要點：左腳向前直進和右手前伸要同時，右腳落地與兩拳回撤也要一致，以上動作必須整齊如一。

2 、右拳前打和左腳前進落地要一致;左拳上起時，要隨著身體的轉動先順著胸部鑽過鼻尖，然後再向上翻轉，切不要橫著直接向上架;架拳勿過高，兩肩要平並向下松沉。

3、左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿;同時左拳經胸前，面前向上鑽翻，由拳心向裡轉為拳心向外，停於頭部左額角旁(拳心朝前)，右拳上腰部順左腳前進方向向前打出，拳眼朝上，肘部微屈，拳高與心口齊，眼看右拳。

三左炮拳：

1、左腳向前進半步，屈膝半蹲，右腳跟進，懸靠在左腳內側踝關節處;同時，左拳由前向下落，與右拳相齊後同時撤回，緊靠腹部兩旁，拳心均向上;眼平看右前方。

2、右腳向右前方斜進一步，左腳隨之跟進半步，重心坐於左腿;同時右拳經胸前，面前向上鑽翻，停於頭部右額角旁(拳心向前);左拳由腰部順右腳前進方向向前打出，拳眼向上，肘部微屈，拳高與心口齊;眼看左拳。

要點：與右炮拳完全相同，惟左右相反。

四右炮拳：

1、右腳向前進半步，屈膝半蹲，左腳再跟進提起，懸靠在右腿內側踝關節處;同時右拳向下落，與左拳相齊後時撤回，緊靠腹部兩旁，拳心向上;眼平看左前方。

2、再進左腳打右拳(參看1-3)這樣左右式交替進行練習，次數多少，根據場地條件而定。

五炮拳回身：

1、打出左炮拳之後，稍停，以左腳掌為軸，身體向左後轉;右腳隨著轉體方向落在左腳旁邊，左腳隨即提起緊靠右腳內側踝關節處;同時右拳由前落下，與左拳一起撤到腹部兩旁，拳心均向上;眼平看左前方。

2、上式略停，再向左前方進左腳打成左拳，成右炮拳式。然後再墊左腳，進右腳打左拳，成左炮拳式，如此再向原來路線打回，動作完全與前式相同，惟進行方向相反。往返趟數根據個人體力而定。

六炮拳收式：

打到原來起式的一端，打出左炮拳之後，做炮拳回身式(見回身式說明)，再打出右炮拳式，稍停，兩拳由胸前下落，垂於身體兩側，同時左腳撤回靠攏右腳，成立正還原姿勢，眼平視前方。

形意拳五行拳之橫拳

橫拳運動也是沿波浪曲線斜秘前進的，但它在墊步和轉身以後，皆不提步;拳打出以後，即要有向前衝的力量，又要有向橫撥的力量;拳式堅韌含蓄，毫不放鬆。

橫拳者(屬土)，是一氣之團聚也。在腹內則屬脾，在拳中而為橫。其形圓，其性實，其氣順，則脾胃和緩;其氣乖，則脾虛胃弱，而五臟必失和矣。其拳順，則內五行和而百物生;其拳謬，則內氣必努力矣，內氣努則失中，失中則四體百骸無所措施，諸式亦無形矣。其氣要圓，其勁要和，萬物土中生，所謂橫拳似彈屬土者是也。先哲云：“在理則為信，在人則為脾，在拳則屬橫。”人而無信，百事不成。人傷其脾，五臟失調。橫拳不和，百式無形此言形名雖殊，其理則一也。橫拳者乃形意拳之要著也。學者不可不慎詳之。

一預備式：起式方法完全同三體式。

二右橫拳：

兩掌變拳握緊，然後左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心仍坐在右腿;同時右拳經胸前擰著勁由左臂肘部下方向前衝出，拳心向上，高與口齊，肘部微屈，右臂成弧形，左拳隨上體左轉，撤至右肘下方，拳心向下;眼看右拳。

要點：右拳向前伸出時，拳心要向，上外翻轉，左臂要向下扣勁，兩臂如同擰繩一樣，不要有絲毫鬆懈。右拳即要有沖的力量，又要含著向右橫的勁，但不要過分顯露於外，兩胯要縮，兩膝要扣，頭要頂，肩要松，右肩要向前順，身體要穩。

三左橫拳：

左腳向前墊半步，右腳隨之經左腳裡側(不停) 向右前方邁一大步，左腳再向前跟進半步，重心坐於在腿;同時左拳擰著勁由右臂肘下向前衝出，拳心翻轉向上，高與口齊，肘部微屈，左臂成弧形，右拳隨上體右轉撤至左肘下方，拳心向下，眼看左拳。

要點：左腳墊步時，腳尖不要外撇，右腳進步要大，但必須經過左腳裡側走一弧形路線;進步時身體不要向上竄起，應保持平穩;其它要點與右橫拳相同。

四右橫拳:

右腳向前墊半步，左腳隨之經右腳裡側向左前方邁一大步，右腳再向前跟進半步，重心坐於右腿;同時右拳經胸前擰著勁由肘下方向前衝出，拳心轉向上，高與口齊;同時左拳撤至右肘下方。其它各部要求皆與前之右橫拳式。

這樣左右反覆交替練習，次數多少，視場地大小而定。

五橫拳回身：

打出左橫拳(右腳左拳在前)之後，稍停，以左腳掌為軸，身體向左後轉，右腳隨即轉向左腳前側扣步落地，左腳隨即提起順著右腳裡側向左前方邁一大步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿，同時右拳在身體轉動時，經胸前由左肘下方向前衝出，左拳隨上體左轉撤至右肘下方，拳心向下;眼看右拳。

要點：左後轉身時身體不要散亂，兩臂要隨之扭轉(右臂外旋，左臂內旋，互相擰著勁);右腳扣步不要太大，身體要穩定，靈活，速度要快。

這樣依原來路線打回去。動作與前相同惟行進方向相反，往反趟數根據個人體力而定。

六橫拳收式：

打到原來起式的一端，待打出左拳(左拳右腿在前)之後，做橫拳回身式再打出右橫拳，稍停。兩拳由胸前下落垂於身體兩側;同時左腳撤回靠攏右腳，成立正姿勢;眼平視前方。

形意拳五行拳之崩拳

崩拳是左右拳輪換向前直打的練習有方法。出拳時，即要求有速度,，又要求保持週身完整，與步法進退起落整齊合拍。步法則完全以左腳直向前進，右腳有力量盡力後蹬，再向前跟步的單一形式，落腳後重心仍在右腿(有些地區採用兩腳輪換直進的步法，即前腳墊步，後腳前進，墊步腳再跟進)。身法要求屈膝蹲身，高矮一致，崩拳拳勢剛烈，古拳譜形容“崩拳似箭，有射物之意。”

崩拳者(屬木)，一氣之伸縮，兩手往來之理也，式如連珠箭。在腹內則屬肝，在拳中即為崩。所謂崩拳，似箭屬木者也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷，肝氣傷則脾胃不和矣。其氣不舒，則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝，長精神，強筋骨，壯腦力，故學者當細研究也。

一、預備式：完全與三體式相同。

二、右崩拳：

1、由三體式開始，身體方向不變，兩手變拳握緊，如螺旋形狀，左拳眼向上肘部微曲;右拳拳心翻轉向上，右肘緊靠貼於腹部右側 ;眼看右拳。

2、左腳盡力向前邁進一步，右腳隨即向前跟步，重心仍坐於右腿，左腳跟與右腳踝骨相對，距離約20-30厘米;在進步的同時，右拳順著左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前傾;左拳收回停於腰部左側(左脅下方，拳心向上，成右拳前伸，左腿在前的拗步姿勢;眼看右拳。

要點：

1、左手在所握拳後，肘尖仍要下垂，肩要向下松，頭頸要豎直，握拳時雖然要求握緊，但心胸不要有絲毫緊張，不要有意憋氣，要呼吸自然。

2、左腳向前邁步時，抬腳不要過高，落腳時，腳跟先著地，但不要故意跺地; 右腿盡力蹬勁，身體不要高起，邁步要大要遠;打出右拳後，右肩要向前順，左胯略向後收，上體變為斜向左前方，右臂肘部下垂;身體要穩定，頭要向上頂勁，腰要塌住;左腳前進落地與右拳打出務要協調一致。

三、左崩拳：

左腳再繼續盡力向前進步，右腳向前跟步(步法與右崩拳式同);同時左拳順著右臂方向直向前打出，拳心向右，右拳收回停於腰部右側，拳心向上，成左拳，左腿在前的順步姿勢;眼看左拳。

要點：

左崩拳時，身體要保持向右半斜姿勢;左肩不要太向前伸，兩胯均略向後縮;其它各部要求均與右崩拳式相同。