現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力。瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱，實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。眾多的瑜伽練習者脊柱受到損害，造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。 展臂式 人體的脊柱由於結構的原因，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲。瑜伽體式中有大量向後彎曲脊柱的體式，這些體式...

我們呼吸空氣沐浴陽光，飲水進食並從中吸收能量。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱為普拉納（prana），也就是中國入說的“氣”。普拉納存在於所呼吸的空氣中，但並不是氧氣；它存在於食物中，卻又不是食物本身。它是一種微妙的能量存在於維持人生命的所有事物中。 解釋普拉納較好的方法是把它比做電。護了開電原，燈會發光這表明有能量存在，盡營這種能量是看不見的。每種事物和每個人...

還記得備戰高考的時候經常要背的一道政治題是馬克思主義科學世界觀對“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的批判，而這樣的思路也同樣適用於我們的“面子”問題。痘痘、色斑是每個女性談之色變的話題，同時也不是單純地提升面霜檔次，多去幾次美容院就能解決的問題，與其讓自己的荷包與“面子”一同受苦，不如練習一下頭觸膝式，給身體一個由內而外的調理。 瑜伽認為，血液不淨的時候，就...

再戰樂壇的鍾欣桐（阿嬌）日前與陳偉霆在香港拍攝新歌MV，患重感冒的陳偉霆擔心傳染阿嬌，笑言要閉氣避與對方親密接觸。阿嬌在做出瑜伽舞蹈動作時，差點撞破頭。 目前身在無錫拍攝電視劇的阿嬌，日前一口氣連拍兩首新歌MV，其中一首是跟師弟陳偉霆合唱的《什麼是潮流》。拍攝當日，陳偉霆患上重感冒，喉嚨痛得不能開聲，他擔心傳染阿嬌，並說：“一有近距離接觸我就閉氣和扭開臉呼吸，希望沒事啦。&rd...

隨著年齡增加，手臂、背部等上半身部位變得更易胖，容易顯得虎背熊腰，給人粗壯的感覺。下面就來教你簡單的瑜伽拉筋動作，改善上半身線條，減掉手臂、背部及腹部贅肉，同時放鬆僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，讓你展現動人體態。 瑜伽老師羽暄表示，拉筋可放鬆肌肉並代謝乳酸，對於長期久坐或久站的人最有效益，建議操作的最佳時間是洗完澡或是運動完，因此時體溫較高，血液循環較好且肌肉較柔軟，每個動作可...

擁有模特身材是每個愛美女子夢寐以求的，可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號，推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽，幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。  1、側壓腿 坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方彎下，右手指勾住右腳腳趾，右手肘放低，左臂伸直向右側擺動，拉伸左側腰身，頭部抬起，眼睛看向左手手掌。 2、仰坐屈腿 坐姿，背部微微向後靠，雙臂伸直撐在...

平和的心 理性的情 教師為升學率、銷售人員為年度指標、經理人為項目考核……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰略和戰術。 適時運動 盡興放歌 放鬆的運動和自由的歌舞，是心靈瑜伽最有效的“作業”。午休時、下班後、節假日，散步、慢跑、...

臉部肉肉的怎麼辦？做做瘦臉瑜伽吧！今天小編就來教各位愛美MM一套瘦臉瑜伽動作，能有效緊實鬆弛的下巴，減少臉部皺紋，幫你塑造緊致小顏！ 1、按壓耳朵下方 雙手食指與中指併攏伸直，輕輕按壓兩側耳朵下方，這樣能幫助淋巴流通順暢。 2、握拳按壓臉頰 雙手輕握拳，利用指關節輕輕按壓臉頰兩側。 3、握拳按壓嘴周及下巴 雙手握拳，利用指關節輕輕按壓嘴巴周圍及下巴部位。 重複1-3的動作。 4、托臉O嘴上看 ...

如果想健康地、精神飽滿地度過每一天，就必須做到充分放鬆自己的精神和身體。但這對於忙碌的現代人來說困難重重。每天面對的辛苦工作和那些越來越多難以排解的壓力，都會極度地膨脹，進而侵蝕你的身心健康。幸好，一些簡單、易學的瑜伽體式，將有效幫助你排壓、安神—— 椅子式 雙腿併攏，雙掌貼於腿側。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往後背...

流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。 大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點鐘早餐的話，是...