現在很多女性朋友都熱衷於聯繫瑜伽，瑜珈與我們的太極拳有類似的健身效果，可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血症狀，對痛經女性的病情有一定 的緩解作用。我們根據瑜珈的體式，結合女性盆腔解剖和生理學特點，對一些瑜珈體式進行了改良，使其緩解生理期疼痛的效果更佳，同時又不增加盆腔淤血，不刺 激盆腔器官。
髖部搖擺式
功效：全面放鬆脊椎及盆腔神經，有效緩解痛經時生理及心...
三式瑜伽防治痛經
男人練習瑜伽的入門有訣竅
最近，男士瑜伽也成為新潮運動之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場人士被他專注的神情及高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。據介紹，在瑜伽發源地印度，最頂級的瑜伽大師都是男性。
男士瑜伽小貼士：
1、保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。
2、練習的前後半小時內不要洗澡。
3、大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。
4、練習時保持心...
治療脫髮 瑜伽三招幫你忙
現代男性對女性的挑剔程度非常高，不僅僅要身材，要臉蛋，連頭髮也不放過。一頭柔順亮麗的秀髮絕對能讓男性讓目光聚集在你身上。脫髮、分叉、乾枯都是會你魅力大打折扣。想要改善發質問題，來練習瑜伽吧，今天小編就為你介紹有效治療脫髮的瑜伽三個動作。
一、頭立三角山式
每天練習3~5回，每回做個5~10秒，可以強力按摩頭部穴位並有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式，如果在練習中有任何不適，請立即緩緩...
瑜伽性愛保健 高潮妙不可言
世界著名私人教練馬丁·費沃爾(Martin Feaver)評價瑜伽與同房時說：“假如你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;假如你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而假如你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”
1. 加速系統循環
這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充...
養生瑜伽獨特的鍛煉益處
養生之道網導讀：現在的養生方式層出不窮，瑜伽已成為不可忽律的養生運動，什麼時候練習瑜伽，怎樣練習瑜伽，是大多數瑜伽愛好者不知道，小編在此做出瑜伽指南一一說明。
養生瑜伽獨特的鍛煉益處
早晨瑜伽：做一個“活力”超人：
早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天...
簡易瑜伽幫您預防職業病
脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經常坐著工作的人愛犯的職業病。這群人預防這種職業病最有效的方法是平時要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就應注意。這對預防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。
向大家介紹一套簡易的預防操，這是從瑜伽功中選出的一套預防腰椎病的動作。如果你每天堅持這6個練習，腰痛和椎骨軟組織病痛就不會糾纏你。
1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。
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瑜伽增高只是浮雲嗎？
●骨科專家稱，通過練瑜伽來直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式來促進青少年的身高發育
●兒童練瑜伽增高很容易受傷，並且會增加日後骨質增生的風險
增高是很多人的夢想，但各種增高保健品、拉伸器械、特殊鞋墊等均被證實無效，而確實有效的“斷骨增高”手術又會造成嚴重的併發症，導致多人殘疾而被國家明令禁止。於是，在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗廣收...
多做瑜伽可以減輕心理壓力
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
有能力，同時又有經濟實力，現代女性一早學會了犒勞自己！脫去繁複的職業套裝，卸下臉上厚重的粉底，盡情享受純自然的健康體驗。
用瑜伽為自己的身心減壓
當因為加班而無法正常進餐時;當久坐在電腦前深感頭暈目眩時，這說明你...
五式瑜伽 擁有迷人小翹臀
女人的美，於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。
以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間，讓它變成美麗的積累。
瑜伽瘦腰大法之一—&...
准媽媽孕瑜伽危險嗎？
很多人都以為孕婦就應該多休息，少運動，避免動了胎氣。醫生建議媽媽在懷孕期間適量做些溫和的運動，像孕婦瑜伽，不僅能緩解孕期不適，還能幫助順產和產後恢復，媽媽們不妨試試吧。
懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢...