簡簡單單瑜伽體式為你減壓
如果想健康地、精神飽滿地度過每一天，就必須做到充分放鬆自己的精神和身體。但這對於忙碌的現代人來說困難重重。每天面對的辛苦工作和那些越來越多難以排解的壓力，都會極度地膨脹，進而侵蝕你的身心健康。幸好，一些簡單、易學的瑜伽體式，將有效幫助你排壓、安神——
椅子式
雙腿併攏，雙掌貼於腿側。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往後背脊延伸的力量，好像坐身後的椅子，向下坐到自己可以的範圍停止。
這招可以強化腹、背、臀、脊柱等身體軀幹的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。
大樹式
雙腿併攏，雙手自然垂放，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。嘴吐氣，雙手置於髖部，右腳緊貼地面，腳尖朝前保持穩定，鼻吸氣，頭頂線向上，左腳抬起靠在右腳膝蓋內側，雙手合十於胸前。保持3-5次呼吸。
幫助鍛煉人體的平衡感，放鬆精神保持平和、增強自信、強化骨骼、預防骨質疏鬆，間接刺激大腿內側的淋巴腺體及腳底的穴道，活化內臟。
兔子式
跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放於地面，頭頂頂地，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向天花板，肩膀往後退，讓身體往後延伸。膝蓋併攏，雙手移動膝蓋後方互抱，保持5個以內的呼吸。恢復時要藉由吐氣把身體安全帶回位。
它能幫助刺激你頭頂的百會穴，能治療便秘、頭痛，並可賦予頭皮活力，有助頭髮健康。促進內臟機能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回到腦部，增加腦部供氧。
勇士式
雙腳打開2倍於肩寬，雙手置於髖部，吐氣，腳跟外移，保持腳的側邊直線。吐氣，準備開始動作，鼻吸氣，屈左膝，左腳腳尖轉朝正左方，又叫保持原位，讓雙腳呈“l”形，雙臂張開，平視前方，骨盆和髖部朝向正前方。左腿繼續屈蹲，膝蓋不超過腳尖，下巴帶動頭往左轉，眼睛直視正前方，保持5個呼吸之內。
它的優點在於可以美化曲線，滋養脊椎，緩解肩部僵硬酸痛，促進新陳代謝和血液循環。增強膝關節、踝關節的柔軟度，提高精、氣、神。
三角式
兩腿間距2尺左右，雙手自然垂放。吸氣，雙手向身體兩側抬起，與肩膀同高。呼氣，左手向下觸及左腳，右手舉起指向上空。左手觸及腳面，屏住呼吸。手觸及腳趾後，頭部轉向右側，頭部向空中抬起。
這招對治療頸部及肩關節部位的疼痛有醫療價值，使脊椎骨骼柔韌，還能增強視力。
禿鷲式
雙腿併攏，手置髖部，吐氣，鼻吸氣時身體微屈蹲，右腳由前往後腳趾抓住地面保持穩定，嘴吐氣，骨盆保持正位。鼻吸氣，右手臂由下往上環繞勾住左外手肘。嘴吐氣，屈髖。保持尾椎向後延伸，同時指尖往上延伸。
此法能鍛煉肩、背、臀的肌肉，刺激手與腳部關節，強化循環系統，增加自我專注力及平衡感。
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