兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜伽沒興趣，父母千萬別強迫。
因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增加免疫力，如果家裡有小孩，不妨跟著下面的示範一起來釋放壓力吧！
瑜伽近年來...
兒童瑜伽：讓你的寶寶更專注
塑造好身材 塑繩瑜伽
練習瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高，不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達至完美瘦身效果。
繩子固定於後腰位置，先將雙手放於身後緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏於專用牆上，右腳踮地，腳踝提...
走近瑜伽 擁抱健康
瑜伽療法採用的姿勢和體位多取動物的名稱，日本學者做過生理研究，根據呼吸、血壓、脈搏記錄，挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。因為人體直立脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂, 採取動物的自然姿勢可以達到治療目的。
瑜伽療法的10個功效：
l、保持和促進系統發揮正常的功能。
2、加強內分泌系統的功能。
3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡。
4、促進血液循環、新陳代謝。
5、瑜...
男人練瑜伽可以減壓力
除了男性偏愛的戶外運動，還有哪些運動是男性值得去實踐的呢？比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦，作為力捧瑜伽的男性，我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。
減壓力：男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，瑜伽可以改善身體的柔...
初學瑜伽應注意方面
瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。
時間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入...
做瑜伽別盲目追求高難度
養生之道網導讀：有研究發現，拉筋對長跑項目並無預防受傷的作用，而運動醫學專家進一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關節磨損、脫位，甚至產生血栓而導致猝死。
拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎，不僅是體育運動的熱身預備，還化成專門的健身法門，例如瑜伽、雙盤等。然而有研究發現，拉筋對長跑項目並無預防受傷的作用，而運動醫學專家進一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關節磨損、...
力量瑜伽 練就S曲線
力量瑜伽是傳統瑜伽的一個分支，也是目前歐美國家最受歡迎的瑜伽體系之一。它將一些有針對性的傳統瑜伽動作連接在一起，強調力量與柔韌性的有機結合，可使練習者擁有柔軟而結實的身體，穩固重心，同時達到燃燒脂肪、塑造線條、改善肌肉結構的效果，還能增強心肺循環功能，促進新陳代謝。
針對大腿前側肌肉的訓練
這些動作可以幫助我們輕鬆上下樓梯，走長時間的路不會覺得腿軟，還可穩固重心，走路不容易摔...
讓你邊看電視邊瘦的瑜伽
很多女性都抱怨工作忙，抽不出時間來做運動，今天就教大家三式減肥瑜伽動作，讓你一邊看電視一邊瘦。
牛面式
1、 坐姿預備。
2、 右手手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手抓握住右手手腕，將右臂往左下側的方向帶。維持正常呼吸即可，可以試情況決定要停留多久。
3、 手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手扣握住右手手肘，感覺到肩膀上臂舒服的伸展，結束後換邊練習，這個動作可幫助我們釋放肩部與上臂壓...
瑜伽練習可以治療骨折
現年56歲的阿普琳是英國曼徹斯特大學的生殖生物醫學教授。
1996年他帶兒子丹尼爾和馬修在皮克區爬山時遭遇不測。事故導致阿普琳三節脊椎骨，手腕、部分肋骨、手指和腳趾骨折，折斷的骨頭還扎破肺部。醫生擔心他從此再也無法站起來。住院6周後，阿普琳出院，依靠助行架行走。為給康復助上一臂之力，他開始練習瑜伽。
自創瑜伽
受傷之前阿普琳是一名瑜伽愛好者，上過瑜伽課程。
阿普琳沒有把自創的瑜伽康復計...
5式瑜伽瘦到你尖叫
1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。
2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。
3、 吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳後，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。
4、上身...