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散步休閒減肥兩不誤
散步能減肥嗎？其實飯後散步，不僅可以讓人放鬆心情，還能更好的幫助人體消化，愛美的美眉們只要稍加注意其中的一些細節，它還是減肥瘦身的一項很好運動喲。
這樣散步休閒、減肥兩不誤
在你散步的時候需要抬頭挺胸，大步邁開，以每分鐘60～80米的速度行走。雙臂隨步子的節奏擺動，路線一定要直。每天大約這樣走30分鐘到1個小時的時間，直到走到微微出汗為止，一般三周就可以見效。
快速步行法
什麼叫做快速步行法呢？顧名思義就是快速行走啊，以每小時5-7公里的速度行走30-60分鐘。
定量步行法
你可以選擇在3度的斜坡上步行100米，然後再逐漸增至到5度斜坡上走15分鐘，再回到平地上散步15分鐘。
擺臂散步法
這個方法很簡單但是很有效，只要你在散步的時候手臂跟隨走路的節奏前後擺動就可以了。
摩腹散步法
你可以在散步時一邊行走一邊輕柔按摩腹部，這樣對消化不良和胃腸疾病都很有好處。
散步能減肥嗎？從上面介紹來看，散步可以減肥，但是在散步的時候一定要掌握技巧，只有正確的掌握了散步的技巧，才能達到減肥的效果。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年10月18日最後更新
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