練習不當 瑜伽傷脊柱
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力。瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱，實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。眾多的瑜伽練習者脊柱受到損害，造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。
展臂式
人體的脊柱由於結構的原因，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲。瑜伽體式中有大量向後彎曲脊柱的體式，這些體式會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的傷病和老化。
風吹樹式
在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。向後彎曲脊柱的瑜伽體式，本來就是違反人體結構的運動方法，在“達到身體的極限”的要求下，勉強用力，必定會損傷脊柱。
三角式
那些向後彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的後仰等，在向後對脊柱用力的情況下，對脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側過度彎曲，例如風吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式，也會損傷脊柱。
輪式
瑜伽體式對脊柱的傷害，有急性的，有慢性的。急性的馬上要進醫院，那種由微而著，慢慢積累起來的對脊柱的毀傷，開始不易察覺，等到病痛明顯時，情況已經很嚴重。曾有報道說，一位瑜伽練習者，年齡只有三十歲，脊柱卻已經因練習瑜伽老化到了六十歲。這不是一個特例，在瑜伽練習者中，脊柱受到損傷是普遍的現象，不過有些人病情明顯，有些人病情輕微罷了。
新月式
有些剛開始接觸瑜伽的練習者，在練習完向後彎曲脊柱的體式後，會覺得舒服。這種舒服是因為剛開始練習瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微，而這些向後彎曲脊柱的瑜伽體式，可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉，所以開始時練習者會感到舒服。等到練習的時間長了，對脊柱的傷害積累起來，那時舒服就變成痛苦了。
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