公元前四九零年，希臘人和波斯人在希臘的馬拉松進行了一場激烈的戰爭，結果希臘人取得了勝利。為了把勝利的消息很快地送到首都--雅典，就派了一個叫菲力比斯的戰士，從馬拉松一直跑到雅典。當他到達雅典時已經精疲力盡，傳達了勝利的消息以後便死去了。後來為了紀念這位戰士，在一八九六年第一屆奧運會上，舉行了從馬拉松跑到雅典的比賽，優勝者以2：58’50”的時間跑完了全程。當時...
怎樣跑好馬拉松
怎樣讓你的腹肌凸顯別緻
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會...
怎樣避免火罐燙傷
有人說：“只要經常拔罐，就難免不燙傷”，這種說法對不對呢？不對。因為臨床實踐告訴我們；造成火罐燙傷的主要原因是酒精用的過多，滴在罐內皮膚，燙起一片血泡；火焰燒熱罐口，容易叫罐口烙傷圓圈。留罐時間過長，容易拔起白水泡。前二種是真正燙傷，後一種不是燙傷。那麼能不能避免火罐燙傷呢？能，完全能夠，但必須採取如下措施：
（１）塗水...
孕婦怎樣正確係安全帶
隨著私家車的普及，孕婦坐車要不要系安全帶是不少人困惑的。《生命時報》近日報道，日本婦產科學會和婦產科醫師協會共同宣佈，孕婦也應該使用安全帶，並要按照一定的步驟進行：
1。腰帶避開隆起部位，放在胯骨的最低位置，即兩側胯骨的突起部分和恥骨的結合處。
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最好是綁住大腿。不能讓腰帶橫切在隆起的肚子上。
2。肩帶也要避開隆起的肚子，從頭側部通過雙乳之間到達側腹部...
運動中怎樣健康地喝水
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。
在運動後每15分鐘到半小時...
教你怎樣擺脫肥胖煩惱的小訣竅
現在很多人由於自己生活方式的不合理以及飲食的不科學，導致肥胖的產生。很多人嘗試了無數的減肥方法就是沒有辦法幫助自己擺脫肥胖。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解一下要快速擺脫肥胖有什麼好的運動的方法。
一、 首先的5-10分鐘為熱身階段，要慢慢開始，例如你想跑步，那麼就先走5分鐘，然後再逐漸加快你的速度。
二、 選擇一種你喜歡並且適合你的運動來鍛煉。
三、有氧訓練至少要持續20-30分鐘...
胎教：怎樣教胎兒學習
看到朵朵爸買回一疊識字卡片，朵朵媽很奇怪，“老公，你也太著急了！這些學習用品等孩子出生後再買也來得及。”朵朵爸反駁說：“不買？那你現在教寶寶學習用什麼啊？”朵朵媽驚訝極了：“現在？寶寶才兩個月，怎麼會學習啊？”“是時候了，你琢磨琢磨怎麼用這些卡片教寶寶吧。”
胎教就是教育胎兒嗎？
很多人對胎教有一種誤解，以為胎教就是教育胎兒，或者說讓胎...
練瑜伽怎樣才能不「愚加」
到目前為止，無論是體育管理機關，還是體育科研機構，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認證體系。那麼，對於消費者來說，怎樣才能不盲從，不糊里糊塗地加入到這個圈子裡來?現階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷。
通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以瞭解瑜伽教練的素質，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方說“您練瑜伽多...
怎樣治療經行風疹塊
本病的治療，要分清內風還是外風。內風多見面色不華，肌膚枯燥。可見疹色淡白；外風為患者，多見遇風即作，瘙癢尤甚，疹色發紅而高起。治療宜養血祛風為主，隨證選方遣藥。
(1)血虛風動：經行時風疹頻發，瘙癢難忍，入夜尤甚。面色不華，肌膚枯燥。月經後期，量少色淡。舌淡紅，苔薄，脈細數。治宜養血祛風。首選方藥為當歸飲子。當歸、生地、白蒺藜、白芍、川芎、荊芥、防風各10克，何首烏15克，黃芪12克...
怎樣預防小兒腹瀉？
注意飲食衛生：加強衛生宣教，對水源和食品衛生嚴格管理。食品應新鮮、清潔，凡變質的食物均不可餵養小兒，食具也必須注意消毒。
提倡母乳餵養母乳是六個月以內嬰兒最適宜的食物，應大力提倡小嬰兒按需餵養。人乳中含有IgA，可中和大腸桿菌腸毒素，有預防感染埃希氏大腸桿菌的作用。
按時添加輔食：小兒在添加輔助食物時必須注意從少到多，逐漸增加，使嬰兒有個適應過程；從稀到稠，先喝米湯，漸漸過...