養生之道網導讀：現在，健身已經成為一種潮流，為了強身健體，許多男人走進了健身房。需要注意的是，在鍛煉時還需掌握一定的小知識。
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通...
男性健身的5個常識
保健:孕期日常保健常識
適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。
孕婦不適合潛水、騎馬
孕期的前3個月一定要小...
按摩的常識與優點
運用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續動作來治病，這種方法，叫作按摩療法。
推拿按摩的來歷
我國史記上記載秦代名醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的屍厥症。秦代到今已兩千多年，可見按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專書，當推《黃帝按摩經》（十卷，見《漢書。藝文志》），可借早已亡佚。但在現存的古典醫書《黃帝內經》裡，許多地方，談到按摩。如《血氣形志篇》&l...
孕瑜伽的必知小常識
練習孕婦瑜伽逐漸成為孕婦界的時尚代名詞，想要做個健康、美麗的瑜伽媽媽，一些瑜伽技巧，呼吸方法也是必須知道的，下面小編就指導你如何練好孕婦瑜伽。
Point1.對像
1.孕前有練習經驗的媽媽
如果在懷孕前就有練習瑜伽習慣的孕婦，在懷孕後的2周～1個月最好先暫停，以緩和的散步替代，等到確定懷孕狀態穩定後，再開始繼續以往學過的瑜伽動作，所有的動作以孕婦當時的身體狀況決定，並讓瑜珈老師瞭解。林淑...
中醫常識：服用中藥的禁忌
實踐證明，服中藥時忌口是有一定道理的。因為我們平時食用的魚、肉、雞、蛋、蔬菜、瓜果、醬、醋、茶、酒等普通食物，它們本身也都具有各自的性能，對疾病的發生、發展和藥物的治療作用，均產生一定影響。如清代章杏雲所著《調疾飲食辨》一書中云：“病人飲食，藉以滋養胃氣，宣行藥力，故飲食得宜足為藥餌之助，失宜則反與藥餌為仇。”
當然，除了人們熟知的“忌口”之外，服用中藥還...
孩子急救的小常識
孩子的好動和好奇總會付出些代價，不是磕傷了膝蓋，就是燙到了手指，弄不好還有骨折的危險。這時，家長一定要保持鎮定，不要緊張或哭泣，冷靜處理，才能安撫已經受傷的小孩。當然醫院是必須要去的，但在去醫院之前，你除了給孩子擦眼淚之外，還應該做什麼呢？
●小割傷和擦傷
可以用肥皂及冷水洗淨傷口，檢查是否有殘留物留在傷口中，祛除殘留物確保傷口乾淨。如果孩子摔在路面上，路面的灰塵會...
孕期需注意的12衛生常識
一、精神方面：孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。
二、飲食：婦女懷孕以後，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應該是多方面的，要時時更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質。
三、大便：懷孕時容易便秘，尤其平時已經有便秘習慣的人更易發生。
四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護。應該喝足夠的水分，比沒有懷孕時要多喝一...
30歲以後准媽媽護理小常識
如今，30歲以後才準備當媽媽的職業女性多了起來。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25～29歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降。大齡准媽媽一定要做足準備工作，把握身體功能衰退前的最佳時間，才有可能在事業有成後，再成為幸福的媽。..
孕期檢查
對於高齡產婦來說，最害怕的就是生育一個有殘疾或者智力有問題的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，現在隨著胎兒期...
夏季中醫養生小常識
中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然，一方面應保護陽氣，不應讓它過於旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心臟。
中醫理論認為，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心裡得到平靜，讓心臟得到休息。
夏季，我們不忘皮膚的防曬，但後腦陽曬卻被忽視了。後腦是全身陽氣...
高血壓的防治常識
高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。按WHO的標準，人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。收縮壓在140-159mmHg和（或）舒張壓在90-99mmHg之間為輕度高血壓。正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，故高血壓病的發病率也隨著年齡的上升而升高。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次舒張期血壓...