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瑜伽讓你走路輕鬆有型
其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?白領女性們大多選擇週末來體驗冥想靜休、自我蛻變的精神進化過程，其實每天幾分鐘的形體瑜伽就可輕鬆改善自己的氣質。
用瑜伽中的牛面式打開肩膀：兩腿互相交叉坐在地板上，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側臀部旁邊，雙手在背後相扣，保持背部的挺拔後停留20個呼吸。
第二步：腰背挺直，提升整體氣質。
頭腳兩頭翹很有效：俯臥在墊子上，兩隻手臂盡量前伸，與兩肩平行。抬右臂左腿，手腿繃直，保持5秒再慢慢復位。換另一側，重複8~10次為一組，做3組即可。
第三步：胯部打開，步子也邁得漂亮。
仰臥束角式最適宜懶人：端坐在墊子上，兩腳相對，兩腿彎曲，小腿盡量貼近大腿，慢慢躺下後打開腿，腳掌外側接觸。兩手自然在身體兩側，保持3~5分鐘。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年02月04日最後更新
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