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「愛笑瑜伽」最時尚的解壓法

2021年07月04日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

運動養生導讀:笑一笑,十年少。如今人們精神壓力大,笑容恐怕不常見。現在不妨試一下很時興的解壓方式就是“愛笑瑜伽”。愛笑瑜伽能牽動你的心態,持良好的情緒,人也精神抖索,也會健康起來。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中,這樣才能達到瑜伽理想中的效果。

愛笑瑜伽

一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來,為後面的內容做準備。

二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情在瑜伽師的帶領下,24個不同的笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹的人,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。

三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸與其他的瑜伽一樣,愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容,調整呼吸,一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後,大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。

愛笑瑜伽

   溫馨提示:一個人若想紓解壓力,可以看看喜劇,聽聽笑話、相聲,找個由頭笑一笑;若利用類似的方法治療憂鬱症,可以緩解情,促進血液的循環,讓自己變得開心起來。

標籤:【愛笑瑜伽】、【時尚】【解壓】【運動】【養生】


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