精神緊繃，讓你身心倍感壓力，無法好好入睡?試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧，每天1-2次，每次10分鐘，幫你治療失眠，精神百倍。 1、坐在椅子上。 2、把手張開與肩同寬，雙手用力握拳並伸直，保持30秒。 3、雙手慢慢放鬆，垂下來，做3次深呼吸。 4、臉部五官用力皺在一起，保持30秒。 5、睜大眼睛，張大嘴巴，舌頭用力吐出來，保持30秒。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [...