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四重療法可以改善孕吐!

2021年03月18日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

肥嘟嘟的寶寶是很多家長夢想中的天使。可是,如果孩子總是一副這樣的身材,做父母的可能就要急壞了。為免除這樣的後顧之憂,准媽媽在懷孕的頭三個月就要注意了,因為孕吐期吃得少也是導致孩子肥胖的一個誘因。

在孕早期,很多孕婦都會出現噁心、反胃的情況,有的是吃不下東西,有的則是吃了就吐。然而,身體卻不會因為嚴重的孕吐問題,降低對能量的需求。相反,為了維持正常的新陳代謝,並持續給寶寶供給營養,機體會不停地吸收身體裡的養分,令身體倍感飢餓。最有意思的是,脂肪細胞有記憶功能,而且可以遺傳。因此,准媽媽孕吐期間的飢餓感,很可能會延續到孩子身上,為他們今後變胖埋下隱患。

當然,並不是所有的兒童肥胖都是孕吐造成的,孕吐是孕早期的一個正常現象,嚴重孕吐的人,只要進行正確的營養干預,完全可以避免因孕吐產生的早期營養不良,和對孩子後期肥胖的影響。

改善孕吐的四重療法

飲食療法

其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。

心理療法

心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。

瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

藥物療法

有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。

營養補充劑分為復合劑與單劑兩類,復合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽;單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。比如有的人沒有吃奶製品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

確定是否需要吃營養劑,需到醫院做生化檢查,看自己是否存在營養不良的問題,根據醫生的建議有針對性地調整膳食並吃補充劑。

重要提示:

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約1%的情況十分嚴重,導致脫水,體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。

辣媽支招:

最常用的10種抵制晨吐的方法

☆每天起床前先吃點餅乾或麵包

少食多餐

☆喝牛奶

☆大量喝水

☆喝碳酸飲料

☆食用刺激性小、不油膩的食物

☆充足的睡眠,多注意休息

☆避免接觸炒菜的油煙

☆避免食用油炸和辛辣食物

☆含一塊糖果

此外,將一隻新鮮的檸檬放在枕邊,早晨起床的時候聞聞它的清香,對抑制晨嘔也有不錯的效果喲!

媽媽們的偏方:

生薑 研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。可以自己試試製作姜茶:切兩片硬幣大小的生薑,然後用開水浸泡5~10分鐘。取出生薑,加入紅糖, 蜂蜜或檸檬就可以了。

喝水 身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。

蘋果 早起吃一個蘋果,對緩解噁心和嘔吐很有幫助,而且有助於保持腸道暢通,預防便秘

黃瓜 黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜 起床前,將一勺蜂蜜含在嘴裡,可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。

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