對於初學者來說，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬鬆、休閒為主。
舒適自然為主
若是您看過印度瑜伽...
教你如何選購瑜伽服
冬季易早產 孕婦特需補銅
銅是人體必需的微量元素。可保護血管和心臟健康、促進皮膚結締組織合成，維護腦、神經細胞的發育等。如果缺銅會導致貧血、關節炎、糖耐量下降、膽固醇增加等。早產兒、孕婦、營養素吸收不良的人以及酗酒、長期承受過度壓力、遭受嚴重灼傷或外傷的人成為特別需要補銅的人群。預防銅缺乏除了要平衡膳食外，還要特別注意補充富銅食物：如貝殼類、硬果類、豆類、麥胚粉、梨、蝦等。國際銅業協會提供了日常補銅...
讓你全身都變瘦的神奇減肥操
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，但是全身沒有一點贅肉，而且身材比例很完美的人並不是那麼多的，今天小編為大家介紹一套緊肉操，只要勤練習，一定能塑造性感完美的身材！
箭步下蹲二頭肌練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙手負重站立，拳心向內，雙腳分開與髖同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重複5次...
雙孔玻璃抽吸罐
其外形和玻璃罐大致相同，成橢圓球形。分大、中、小三種不同型號，罐高分別為8厘米、6.5厘米和5厘米，口徑分別為6.5厘米、5.5厘米和3.5厘米。在罐之頂部兩側設有圓柱形的兩個孔，柱長2～2.5厘米，中空，口徑為0.2～0.3厘米，與罐內相通。一為注入孔，一為排氣孔。另備6～10厘米長，橡皮管一根，用於連接注射器和注入孔，橡皮帽一個，套在排氣孔上。
雙孔玻璃抽吸罐，主要用來吸拔貯藥罐。較之小型抽吸罐，...
男人如何正確減肥？日常姿勢要端正
養生之道網導讀：男人胖了，其實也不好看，除非你的肌肉結實，看上去壯實，而不是虛胖。那麼，當男人胖了的話，要如何才能減肥成功呢？針對這個問題，……
男人胖了，其實也不好看，除非你的肌肉結實，看上去壯實，而不是虛胖。那麼，當男人胖了的話，要如何才能減肥成功呢？針對這個問題，趕緊跟著小編往下看看吧。
深蹲。男人把雙手叉在腰上，然後保持上身的豎直不動，然後用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向...
怎樣判斷寶寶是否吃飽
養生之道網：怎樣判斷寶寶是否吃飽？寶寶在最初的餵養階段，因為不會說話，所以家長很難判斷孩子是不是吃飽了，這需要家長認真觀察學習，那麼怎樣判斷寶寶是否吃飽了呢，下面養生之道網為您介紹。
寶寶沒吃飽有什麼表現？
1、寶寶放下就醒
如果母乳不足，寶寶在吸奶時表現出很費力氣，但不久就不願再吸而睡著了，但睡不到1~2個小時又醒來哭鬧，往往提示媽媽奶水不足，或媽媽乳頭凹陷，寶寶沒有吃飽，應適當...
秋季常按身體五大要穴保健康
養生導讀：天氣慢慢轉涼，冷熱交替容易引發各種疾病。現代醫學研究證明，適當刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經、內分泌、呼吸、循環、消化等多個系統的功能。下面就一起來看看常按身體的哪五大穴位可以保健康。
常按身體五大要穴保健康
1、足三里穴----人體保健第一要穴
位置：位於膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有“常灸足三里...
健康要從「腸」計議
據統計，腸癌的發病率已經由癌症的第五位躍居第二位。過去，45歲以後才是腸道疾病的高發年齡，但如今70%的年輕人也已經有腸道疾病。幾乎所有的慢性疾病都與腸道有關，包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年性癡呆、各種癌症……所以，要想擁有健康，請從“腸”計議。
1.腸道是百病之源
免疫失衡：腸道掌管著人體70%以上的免疫功能，是身體最大的免疫器官，對人體健康起著不容忽...
捂月子中暑身亡！產婦坐月子常見的8大誤區
養生之道網：產婦坐月子有什麼誤區禁忌？一上海產婦遵循家人意見，在不開空調的房間內休息，並蓋著棉被，導致中暑身亡，這樣愚昧無知的悲劇案例遠不止一例，那麼產婦坐月子有什麼誤區禁忌呢？下面養生之道網為您介紹。
1、要捂月子
因產後身體較虛弱、易出汗，如果室內太熱，反而會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產後恢復更不利。同時，如果產婦體內餘熱不能及時散發，就會引起中樞性體溫調節功能障礙的...
間歇性訓練效果好
在中低強度的有氧訓練中，間歇性地衝擊強度，有利於身體更快燃燒熱量，這與身體吸收並利用氧氣的功能有關。當人們談論新陳代謝速度時，實際上是指身體對氧氣的利用率，人體95%的能量（熱量）消耗都來自食物的氧化反應，因此增加身體對氧氣的再利用可以更快地燃燒熱量。
間歇性訓練是如何做到這一點的呢？在慢跑時，氧氣的吸收只會在前幾分鐘內增加，在接下來的訓練中，氧氣的吸收將保持在一個穩定的水平。...