瑜伽健康減肥法
養生之道網導讀：運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜……
運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜伽健康減肥法。
瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、收緊肌肉、改善內臟器官下垂。
優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。
弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。
注意事項：
1、清晨時瑜伽練習最佳時間：應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前或晚飯後是瑜珈鍛煉的最佳時間。
2、要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。練習前需盡量解完大、小便。練習結束後，30~40分鐘後方可進食。
3、衣著有講究：瑜珈練習時最好穿著寬鬆、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。
4、按你的極限而為：如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的法，絕不可以超出身體的能力。
5、好的環境很重要:倆愈加的時候盡量去專門健身室或者專門老師的指導下訓練
6、經期要注意：經期不要做過於強烈的動作。事實上，經期裡不建議做任何劇烈的運動，特別是對腹腔作用較劇烈的運動。
如果對於瑜伽健康減肥法還有不瞭解的地方可以咨詢養生之道網藥師，同時要提醒您的是：控制體重、戒煙、戒酒等這是生活中能夠做到的一些事情，希望患者能夠重視，及時做好相關的措施，該減的體重要減，該戒的煙酒要戒。
標籤：【健康減肥法】
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