1、盤坐式
雙腿盤坐，手臂自然伸直，雙手置於膝蓋上，背部伸直，撐開肩膀，眼睛看向斜下方。
2、戰士式
站姿，左腳向左側跨出一大步，膝蓋彎曲90度，右腿伸直置於右側，腳趾指向身體前方，身體向左側彎曲，至左臂伸直，手指尖觸地，右臂伸直靠近耳朵，做到最大限度的伸展身體。
3、平板式高階版
俯臥在地板上，保持身體伸直，雙手置於腹部下方，上臂緊貼身體，前臂伸直撐住身體離地，此動作難...
9個簡單動作塑造纖細美腿
孕婦防輻射服久穿易影響胎兒
近年來，孕婦穿防輻射服已經成為一種時尚，有些准媽媽甚至睡覺都穿著防輻射服。然而，專家提醒，防輻射服的作用被誇大，穿著過久反而有損健康。
據放射專家介紹，孕婦使用的防輻射服大都是隔離電磁波，對於電離輻射的X射線、伽馬射線沒效。防輻射服材質大都為金屬絲，由於金屬絲經過反覆折疊、揉搓，容易失去效果，所以時間一久也難以保證質量。孕婦在懷孕期間接觸X射線、伽馬射線等電離輻射是有害...
九疾病易愛電腦女
整天忙於工作的白領，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性更是不知不覺中忽略了健康，到頭來也影響了工作。在這裡，提醒這些忙於網絡工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾病：
頭痛頸肩腰眼睛手腳胃炎便秘腹瀉潰瘍
1、頭痛並非小事
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工...
打太極拳最好不用音樂伴奏
在公園、廣場等公共場所，經常能看見一些人配合著音樂練習太極拳。一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節奏性，增加觀賞美感。但事實上，它不僅不能增強鍛煉身體的效果，有時候甚至會讓鍛煉效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習太極拳的話，不配音樂、自己一個人練習效果會更好一些。
太極拳作為一項具有悠久傳統的拳術，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運...
月經期間的減肥方法大全
養生之道網導讀：很多女性都在抱怨每一個月的特別日子難受。其實，女性朋友是否知道其實可以利用這段特別日子來有效減肥呢？對於想要減肥的美眉們，合……
很多女性都在抱怨每一個月的特別日子難受。其實，女性朋友是否知道其實可以利用這段特別日子來有效減肥呢？對於想要減肥的美眉們，合理的利用經期進行身體塑形減肥是最佳選擇。但是，所謂的生理期減肥（經期減肥瘦身），並不是讓親在生理期不吃不喝以達...
女性脊椎保健操
要點（一）
基本姿勢：每次做各項訓練動作前， 先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
要點（二）
舉臂轉身：先舉右臂，...
病變的信號尿色異常
正常人的尿色都是呈淡黃色的。天冷時多清澈，天熱時多黃色，這與出汗和飲水多少有關，但也可以隨著飲食而變化。如攝入偏酸性飲食時，尿色則深，如飲食偏鹼，其尿色則多淡。有時口服幾片核黃素片藥物，尿色也會呈現深黃。像這些尿色變化是極為短暫的，很快就能自行恢復。又如在冷天裡，兒童容易發生米湯樣小便，把尿擱置一會兒則沉澱，把尿加熱後則清澈，此系生理性鹽類尿，只要多飲些開水，尿色即可...
五穀雜糧吃出健康寶寶
在六一兒童節到來之際，我們把市面上最流行的兒童保健方式、兒童奶粉、兒童食品、兒童飲料以及專家的意見盡力搜羅，希望能對家長有一些幫助，也祝小朋友及家長健康快樂，吃嗎嗎香！
望子成龍，盼女成風，家長們都希望自己的寶寶能得到最好的教育，最好的成長環境，用最好的東西，吃最好的補品……總之一切都要是最好的。很多家長想盡各種辦法給孩子創造最好的條件，做胎教，不能讓孩子輸在起...
花類—金銀花─忍冬
金銀花──忍冬
Plos Lonicerae Japonicas
(英)Honeysuckle Flower
別名銀花、雙花、二寶花。
來源為忍冬科植物忍冬Lonicera japonica Thunb.的花蕾或帶初開的花。
植物形態纏繞半灌木，常綠。幼枝密被柔毛和腺毛，老枝棕褐色，呈條狀剝離，中空。葉對生，卵形至長卵形，長3～8cm，寬1.5～4cm，初時兩面有毛，後則上面無毛。花成對腋生，花梗及花均有短柔毛；花冠初開時白色，後變黃色，外被柔行和腺毛，花冠...
孕婦美容護膚注意事項
養生導讀：懷孕期間，孕婦的皮膚會發生變化，會出現斑點、妊娠紋，孕婦需要及時護膚，但是孕婦美容護膚注意事項也不少。那麼孕婦美容護膚注意事項有哪些呢？下面養生之道為您介紹。
孕期皮膚會發生什麼變化？
1、色素沉澱
尤其是乳暈、陰部及肚皮中央更為明顯，約有70％的孕婦，兩頰出現妊娠斑（俗稱蝴蝶斑）。以上部位色素加深，生產後會消退，但有時褪得不完全。
2、妊娠紋
孕婦常在肚皮、大腿外側及乳房...