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怎麼進行騎馬的訓練基礎

2019年11月12日戶外活動暫無評論閱讀 151 ℃ 次

養生之道網：怎麼訓練騎馬？不少人因為受武俠影響，對騎馬有難以名狀的嚮往，那麼怎麼訓練騎馬，初學者怎麼進行騎馬的訓練基礎呢？下面養生之道網為您介紹怎麼訓練騎馬，看看吧。

1、牽馬

馬習慣於被兩側牽引但通常要求從左側牽引。

2、前進

要求馬向前走時，一匹經訓練的馬會很樂意與你並肩前進。如果你對視著馬的臉牽馬，大多數馬會拒絕前進。

如果馬畏縮不前，不要強拉韁繩，你的另一手可拿一個鞭子，在你背後輕拍馬的脅腹部，或者讓一助手在馬的後面驅趕。也可將馬頭向外側推動，待其前肢移動時再引馬前進或用右手輕抖動紹繩漫慢引導前進。牽馬行講附人和馬的步伐應一致，以免人腳被馬踩。

3、上馬

上馬前要檢查肚帶確實勒緊，防止馬鞍滾動，馬鐙放下，鐙革調為合適的長度。鞍翼放平等，上馬的動作從立正牽馬姿勢開始，騎手左手持韁站於馬的左肩旁，從馬的左側上馬。通常上馬有從地面上馬、人工輔助上馬和借助台階上馬的方法。為學會準確，迅速地上馬首先應當練習分解動作。

１人工輔助上馬

騎手站於馬的左側靠近馬體，面向馬鞍，左手握兩細和馬鞭抓住甲毛或前鞍橋，右手抓在後鞍橋右側，左腿膝關節屈曲，將腿向後抬起，由助手雙手扶在小腿部，騎手右腳蹬地，借助雙手的拉力和助手的抬力，使右腳離開地面用左腿將身體撐起右腿伸直抬起迅速跨過馬臀部，輕輕坐於馬鞍上。

２借助台階上馬

將馬牽於上馬台階旁邊，讓馬與台階平行站立，騎手左手握韁，抓住甲或前鞍橋，右手順時針轉動馬鐙，鐙使馬橙外側對著自己，左腳踩鐙上馬。

4、坐姿

騎手騎在馬背卜的正確姿勢，是以兩坐骨及縫際坐在馬鞍的最低部位。上體必須保持直立，頭保持正直目視前方，身體的重心均勻地落於兩坐骨上。身體在保持直立的時候應放鬆不緊張，大腿和膝關節自然放鬆地附於馬鞍上，腳掌踩在鐙鐵踏板上，這樣可盡最大的壓力保持馬鐙，在適當的位置，腳掌應始終保持水平，踝部稍彎屈，腳跟略低於腳尖，從側面看，耳、肩、髖、腳跟呈一直線與地面垂直。

雙臂從肩到肘自然下垂，從側面看，由騎手的肘部向前經手沿韁繩至馬口部，應呈一直線。手的動作盡可能地通過肩關節和肘關節的活動來做，腕關節應保持柔韌但不彎曲。騎手應隨著馬頭的上下運動而改變兩手的高度，這樣才能保持“肘一手一口”形成的直線。騎手在馬背上要始終與馬的運動保持平衡，協調。這就要求騎手兩臂放鬆，背腰和肩部有柔韌性。上述正確乘坐姿勢是最基本的騎馬姿勢，但在不同的騎乘種類和運動中，騎手的上身隨馬的運動略有相應的改變，這在馬的各種步法中介紹。

初學騎馬時，在騎乘中容易出現不正確的乘坐姿勢，如偏乘、坐骨乘、縫際乘等，應特別注意。

5、持韁

這種方法是左手握左韁，右手握右韁，也叫練習式持韁。讓韁從小指和無名指之間穿入掌中，自下而上穿行。橫過手心到食指上面穿出大拇指壓於韁上面。左右韁的余端垂在馬頸左側。此外還有一種持韁法也是左手握左韁，右手握右韁方法與雙手持兩單緩基本相同。但是左右韁的余端還要穿過另一隻手形成一個環形拳心向下虎口相對。這種方法只在平地賽馬中採用故又稱賽馬式持疆。

6、扶助

是騎手用於給馬傳達指令的方法。其目的是無論何時給以快速的，準確的扶助都能使馬立即產生反應。也就是騎手以手、腿和坐姿等正確地操縱馬匹，使馬能感知騎手的意圖自願服從騎手的指揮，毫不猶豫地對各種扶助平靜而準確地做出反應在精神上和體能上都表現出自然鎮定和協調平衡，給人一種印象好像是馬匹自覺地做出要求的動作。完全服從騎手的駕馭，自信而且專注直線運動，絕對保持馬體正直曲線運動時馬體隨之屈曲。扶助有自然扶助和人工扶助兩種形式前者包括騎手的手腿坐姿和聲音等的扶助，後者包括馬鞭和馬刺。

7、馬鞭

馬鞭用於替代騎手腿的扶助，也用於懲罰馬，但絕不能因生氣而用馬鞭打馬。當馬對腿的扶助沒有反應時，應重複一遍腿的扶助，同時用馬鞭在騎手該腿的後面給予扶助。在馬術中，馬鞭通常拿於內側手，因為馬經常不能很好地服從內側腿的扶助，因此，在改變方向時，要把馬鞭交於內側手。當馬響應馬鞭向前運動時，你要允許其運動，這樣馬就會領會到你用鞭的目的。

8、下馬

通常從左側下馬，下馬的動作是按照上馬動作的相反順序進行，直到立正姿勢。下馬有2種萬法，一種是不借助馬鐙下馬，一種是借助馬鐙陣下馬。有人不主張在平時使用後一種方法，認為用此方法下馬必須有一助手牽馬否則在下馬時馬可能會走動而不安全。

怎麼進行騎馬的訓練基礎，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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