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怎麼練好飛簷走壁法

2019年03月26日中華武術暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網：怎麼練好飛簷走壁法？飛簷走壁是中華武術中很常見的一招絕技，也是武俠世界裡很普遍的技能，那麼怎麼練好飛簷走壁法呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練好飛簷走壁法，看卡那邊。

什麼是飛簷走壁法？

飛簷走壁法又名為橫排八步，為軟功內壯，屬輕身功之一，練習飛高走遠之另一法門，乃少林獨傳之秘技也。

其練習至簡且易，於練功前，用粗布袋，內藏豬血浸過之鐵砂，束兩小臂及兩腿，其初也輕，每日晨昏橫跑牆壁，即側臥其身，兩足互換前進，至力盡處落地。跑時須退後十數步，向前跑去，借其摧力，側身如臥，先出左足，繼出右足前進。

無論何人，凡在少壯時，均能繼續跑二三步甚至三四步，再多不能也。如力盡時，先落右足，則身體由橫空變為正立矣。此為左式，右式則先出右足，落地時，先落左足，日日行之，鐵砂逐漸增之。

一年後，即可橫行四五步，是為初步成功。再一年後，則可繼續橫跑八步，則第二步功成。按八步之長約為一丈六尺，至此已能身體橫空，借其摧力，橫行一丈六尺之遠，再練習斜向上跑，初則中途跌落，日日勤習，不可異難，鐵砂亦逐漸增加至十二斤為度，一年後，能橫身斜向上進至八步處，則第三功成。

至能向斜上跑至八步，再繼續練習左右晃臂，及右左晃臂。其法即斜上跑至牆頂，身體仍橫空，此時向前跑步之摧力已無，須急晃左臂向左下，右臂隨之向左搖晃，則身體借其搖晃之力，已正立於牆頂矣。是為左式，如先晃右臂，再晃左臂，是為右式，至此則全功成矣。

除去鐵砂，則輕靈如猿猴，升牆登屋如反掌矣。惟初習時，因身體不甚靈活，易於跌摔，習者切勿因此生疑，須向前猛進，不日間，飛簷走壁之絕技成矣。

飛簷走壁法的練習方法

整個飛簷走壁功夫的練習項目大致有：跳坑、跳台、點豆、跳沙、帶鉛、帶鐵、著鞋、拈功、跳牆、游牆等幾種。

1、跳坑

跳坑練習是在初級功頂功練至直膝僅用彈輕跳起一尺後接著進行的。開始練習跳坑時，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向後、向左、向右，分別練習純熟，能輕靈而上後漸漸加深坑的深度，直到達到超過頭頂一二尺左右。以後再帶鉛如法練習，功夫日深。

2、跳台

跳台與跳坑雖有異曲同工之妙，但仍有所區別，兩者可同階段練習。練法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面對跳台，再背向、左側向、右側向分別練習，以跳上不發出聲響為好。

3、點豆

點豆功夫，必須在跳坑、跳台功夫練成後才能進行。練法與跳坑、跳台同，只不過在起跳的地面上鋪一層木板或石板，並在板上再鋪一層黃豆或豌豆。開始時注意滑倒，本法主要是練習逐漸減少腳下的借力，功成後，可借微小力量躍起。

4、跳沙

跳沙主要練來回跳躍之法。此法比點豆難度更大，因豆的質地重實，只要能止住它的滾動，有功夫者腳點其上，也還能承受得住。但湖沙細小而鬆軟，很輕的物體點到上面還會留下痕跡。如要求人跳其上而不留痕跡，其難度可想而知。此法是人體完全立於沙上，而是人在坑中跳起，僅用兩腳尖輕輕在沙上一點，稍微借力，即返身跳回，沙上不許留下腳點的痕跡。方法是將坑上邊沿四周都鋪上厚厚的湖沙，然後人立坑中，向前跳起，在腳尖稍微觸及沙時，就立即擰身向後一跳，回到坑中。然後向後跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法練習。

跳沙之法在輕身功夫中非常重要，如果不善於往回跳，則功夫就仍很粗淺。如我們跳入一高牆之內，身子已飛過了牆，卻突然發現落下之處是水池或壕溝等，決不能下，此時就可運用這種功夫，回跳出牆。或者飛身躍入，忽然踩上翻板，勢必下陷坑，為人所擒。有了這種功夫，腳下只稍一借力，就可飛身而出，不致為人所算。

5、鐵錫碑

帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋之法，習慣上統稱為鐵錫碑。當然並非僅是帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋就能生效，還在此過程中結合跳坑、跳台、跳沙等法同時練習。鐵錫碑練功比之空身跳躍可說有事半功倍的功效。在功成後，將鉛瓦、鐵衣、鐵底鞋卸掉之時，要逐漸卸去，次序應由上而下，即先脫鐵衣，再脫鉛瓦，最後去掉鐵鞋，在每去掉一樣後，要先適應一段時間，再去掉另一樣。注意，千萬不能由下而上。

一般是先帶鉛瓦練習，二年後脫去鉛瓦再穿上鐵衣，三年後，鐵衣不脫，再縛上鉛瓦。鉛瓦需用熟鉛製成，先選用較輕的，一般以四兩一塊為宜，雙腿各帶一塊，每隔三個月加四兩，逐漸換上厚重的鉛瓦。初練不可貪功。縛上鉛瓦時，要用絲棉襯墊在裡面，再合在腿上，外面用繃帶緊緊縛緊，使它固定，否則在跳躍時，因震動而與腿骨摩擦造成不必要的損傷。切記，帶上鉛瓦後，即便在洗澡時，脫下後，也要馬上縛上，不能卸下。

一般帶鉛二年後，就可以穿鐵衣練習了，先將鉛瓦去掉，穿上鐵背心，最初重七斤（古十六兩制）。三個月後將鐵加重，以一斤為度，以後每月加一次。一年後，鐵衣已有二十斤，此時不需再加，再將鉛瓦帶上，從每邊腿四兩重開始，約一個月加重四兩，加到每腿七斤時，不必再加，將鐵背心換成鐵襖，從二十五斤開始，三個月後加一斤，加到四十斤為止。此時，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就達到八九成了。

注意，以上加重時間間隔可根據自身條件適當延長，待完成適應不覺困苦時再加重。千萬不可貪功。

練習輕功的人，對於穿鞋也是十分講究的，不同常人。開始練功時，先穿較薄毛布底鞋，此時尚無什麼功夫，跳縱時容易打滑跌倒，毛布底鞋較澀滯，可以稍為借力。稍後，可將鞋底加厚，使之稍有重量，腳下不致發飄。再進一步則用牛皮製成鞋底，此時借其滑溜的特點，練習爬爪之力。功夫過半後，就換上木底鞋，再進一步就需穿鐵底鞋了。每隻腳加重到四斤為止。

6、跑牆

跑牆功夫不是練習騰躍，而是鍛煉僅憑兩腳尖的功夫，粘住牆面，直升而上的能力。此功從跑板練起，跑板先釘有橫木，支起一端，形成一定坡度，先逐級跑上，再逐級倒退下來。逐漸加大坡度，並削底橫木的厚度，最後撤掉橫木，直至跑板與牆面平貼為止。此功關鍵全在善於借力、奔跑迅速兩點，如稍一遲滯，則立刻下降。

7、游牆

游牆又名爬壁功、掛畫。擅此術者，能以背貼牆，用肘踵之力，在牆面行功，形如壁虎游於牆上，故名。此功與跑牆相近，只是人的位置與跑牆正好相反，跑牆是面對牆面，以兩腳尖之力奔跑而上。而游牆則是以背貼牆靠兩肘兩踵之力而上。此法練習十分不易，能成全功者僅百分之幾而已。開始先練習仰臥於地面，在地面上行走純熟，如蛇行，再在一凸凹不平的牆面上練習，逐漸敲平牆面，日久功成。

8、拈功