甩手時，身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地面，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看。只默默數數，開始由兩三百起，逐漸做到每次一千多至兩千多次，約半個小時。
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初做時腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆。
擦...
甩手擦背健體
中醫如何治療支氣管哮喘症？
消除或避免接觸變應原
吸入變應原是支氣管哮喘的主要誘發因素。因此，應盡量消除工作、生活環境中的變應原，不能消除則盡量避免接觸變應原，可明顯控制支氣管哮喘的發作次數及發作程度。
最常見的變應原有室塵、塵螨、花粉、黴菌、絲綢、動物皮毛、蟑螂、過敏食物等，支氣管哮喘患者應根據自己不同的情況採取不同的方法進行預防。
控制呼吸道感染
呼吸道感染與支氣管哮喘發作直接相關，因此，支氣管哮喘患...
孕婦情緒影響寶寶的健康
儘管母胎之間沒有直接的神經傳遞，但當孕媽咪心緒變化時，內分泌腺體就會分泌出多種化學物質，使血液中的化學成分發生改變。這些化學物質通過臍帶進入胎盤血液循環，對正處於形體和神經發育關鍵時期的胎寶寶進行刺激，因此與母體間接地建立起神經信息的傳遞。
如果孕媽咪的心情寧靜、愉悅，便會擁有和諧、輕鬆、平和的情緒，使體內分泌出有益物質，如各種激素、酶、多巴胺、乙酰膽鹼等;如果孕媽咪心...
胸部按摩有哪些方法
胸小是亞洲很多年輕女性的煩惱，如何解決這個困擾呢?其實可以通過按摩來促進胸部的發育，而如何按摩是有技巧的，胸部按摩有哪些方法呢?下面就為大家介紹幾種科學的胸部按摩手法，但是大家一定要根據專業的指引進行。
胸部按摩手法一：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推...
穴位減肥法，打造臀部完美曲線
養生之道網導讀：想要穿上性感的熱褲？想要在夏日展現自己迷人的臀部曲線？那麼，選擇穴位瘦臀方法勢在必行，健康，經濟，有效，天天按，天天享「瘦」……
想要穿上性感的熱褲？想要在夏日展現自己迷人的臀部曲線？那麼，選擇穴位瘦臀方法勢在必行，健康，經濟，有效，天天按，天天享「瘦」，你還在等什麼？
第一步按壓殷門穴(屬足太陽膀胱經)
殷門穴：下肢，臀橫紋與膝蓋後窩橫紋連線中點稍微向上1橫指寬，...
兒童性早熟是〞催〞出來的
性早熟兒童近20年來在我國逐年增多，至上世紀90年代中期達到高峰，有的專科門診甚至常常爆滿。
“究竟給孩子吃什麼好？”所有的家長都焦慮地問著同一個問題，而這恰恰是醫生們最難回答的問題。因為它超出了臨床醫學的範圍，牽涉到營養、食品安全等其他領域，乃至食物鏈監管體制和諸多的社會問題。
飲食不當是導致兒童性早熟的首要因素，從目前掌握的情況看，主要有如下四大類問題。
四類問...
超強！古人養生長壽十訣
泱泱世界，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。儘管如此，人類也積累了豐富的養生保健經驗，使平均壽命不斷提高。現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又很容易做到，概括起來，大致有如下十要訣。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
成書於春秋戰國時期的...
跑男怎麼樣跑步不岔氣
養生之道網：跑步過程中如果掌握不好姿勢和技巧是很容易岔氣的，那麼怎麼跑步不岔氣呢？下面養生之道網為您介紹怎麼跑步不岔氣，看看吧。
為什麼跑步會岔氣？
疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處，專業術語叫做“運動引起的下腹部短暫疼痛”（ETAP），而俗稱“岔氣”。岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（BMI）無關，但年輕人更易受到岔氣困擾。
是什麼導致了岔氣，...
瑜伽者的綠色飲食方案
瑜伽綠色飲食法練瑜伽者的飲食和運動調理。本文介紹迎合這種需求的綠色飲食法：
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等，是肌膚美白的天然保養品。
2、苦瓜
生吃苦瓜苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜，含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等...
艾灸的歷史淵源
艾灸是我國中醫最古老的療法之一，現存最早的文字記錄載於《左傳》，早在春秋戰國時期，灸療就已經盛行。《黃帝內經》《傷寒雜病論》《扁鵲心書》等醫學著作先後對灸療有詳細的記載，由於灸療經濟有效，便於掌握，在民間流傳很廣。西方的灸療是中國傳入的，拿破侖時期的法國醫生拉蘭利用灸療治破傷風、麻痺、骨髓疾病等。在亞洲，中國傳統的灸療先後傳到朝鮮和日本。 艾灸產生於我國遠古時代，因為它...