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瑜伽者的綠色飲食方案

2020年04月13日瑜珈運動暫無評論閱讀 32 ℃ 次

瑜伽綠色飲食法練瑜伽者的飲食和運動調理。本文介紹迎合這種需求的綠色飲食法：
1、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等，是肌膚美白的天然保養品。

2、苦瓜

生吃苦瓜苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜，含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。

它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基於瘦身美體而習瑜伽者，瑜伽紅塵建議您可嘗試生吃苦瓜，也可將其搾汁，再加少許蜂蜜調配其味道適宜自己的口感來喝，苦瓜還含有的清脂素能阻止脂肪吸收，可助您習瑜珈術事半功倍。

3、冬瓜

清炒冬瓜。冬瓜營養價值高，在防止人體發胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬於清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，對於一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

4、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是將地瓜清洗乾淨後隔水清蒸，而且連皮一起吃掉，味道爽口甜美。

5、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

6、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒、葡萄乾等，營養又能促進排便！

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