游泳前適當的做下熱身運動，不但可以防治運動損傷，還可以預防抽筋，那麼，游泳前的熱身運動怎麼做呢?下面就為大家分享一些常見的有效的關於游泳前的熱身運動。
首先要瞭解游泳前熱身的必要性：
1、 熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。
2、熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到...
游泳前的熱身運動怎麼做
太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響
太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。
呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由於要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉...
長期黑眼圈敲響健康警鐘
養生導讀：一般來說，女性因為前一天的熬夜或者睡眠不足會出現黑眼圈，這是正常的現象。但是，如果你有了足夠的睡眠還是長期出現黑眼圈的話，你就要注意了。因為這有可能是身體向你發出的健康警報。那麼，我們應該如何去除黑眼圈呢？養生之道網小編為你介紹。
黑眼圈可能是健康警報
黑眼圈警報之一：月經不調
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司機常見五個疾病及其預防
經常開車的司機由於職業的特殊性長期坐在駕駛座上，因而會導致一些積累的疾病，做好這些疾病的預防是相當有必要的。
司機常見病症
一、脂肪肝
脂肪肝是現代人的通病，它的成因是吃飯時間不規律，暴飲暴食。而有了車子以後，生活節奏更快更靈活。許...
辦公族10大「減壽」飲食習慣
指控不吃早餐的人：嚴重傷胃
不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數量和較好...
女性懷孕初期五大注意事項
許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日後後悔的行為。因此懷孕初期的注意事項極為重要，是計劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。
一正確驗孕
一般驗孕筆會標示準確率，例如95%、98%等，若無標示，並不表示準確率百分之百，因為有某些因素會造成驗孕筆失效。
驗孕筆可能失效
驗孕筆失效可以兩種型態表示：
1已懷孕，但驗出來顯示沒有懷孕，即驗孕筆不夠敏感：可能的原因包括驗孕筆過期、藥劑已失...
10種中醫食材關愛女人腎健康
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆藥，該怎麼辦呢？為大家介紹10種東西，讓你健康一步到位！
補腎第一個寶貝：當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第...
冬季減肥3妙招+5食物 讓你怎麼吃都不胖
養生之道網導讀：到冬季減肥的人比夏季要多，因為冬季容易胖，所以必須要採取減肥的方法才能保持身材的苗條。那在這寒冷的冬季用什麼方法減肥好呢，這……
到冬季減肥的人比夏季要多，因為冬季容易胖，所以必須要採取減肥的方法才能保持身材的苗條。那在這寒冷的冬季用什麼方法減肥好呢，這也是減肥者們最想瞭解的問題。下面我們就讓大家嘗試一下冬季減肥方法當中的一些小妙招。
冬季減肥方法之冬季減肥小妙...
寶寶生病了 怎麼從體表看出來
新生兒抵抗力差，各器官功能發育不夠完善，容易患病，而且症狀常不典型，易被忽略。因此，在日常護理時，年輕的父母要隨時觀察新生兒是否生了病，以便及時採取措施。可以按照以下幾點觀察新生兒的情況：
如何判定新生兒得了疾病
一、 觀察體溫。
正常腋下體溫為36-37℃，超過37.5℃即為發燒，說明有細菌感染，也說明新生兒有一定抗病能力。但早產兒有時不燒反而是體溫較低(不到35℃)，遇有這種情況應盡...
助你消除疲勞的辦公室瑜伽
辦公了一早上，到了下午，總感覺發困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……很多上班族都會有這些疲勞現象。在這裡特意為各位上班族精選了一套辦公室瑜伽，在活動身體的同時幫你消除疲勞，舒緩肩頸腰背疼痛。
Step1：坐在辦公椅上，兩腿併攏自然平放地面，腰背挺直，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉。
Step2：繼續上一個動作，將雙手舉過頭頂，向上伸展。在這一點上，胸腔...