童年時常聽老人們講：長壽及健身的秘訣在於經常運動。此話很有科學道理。體育運動的方式方法多樣，但都是為了一個目的——健康。武術作為一項高智商的體育運動也在此列，而從筆者多年習練的五行通背拳來看，體育健身益智效果比較顯著。
五行通背拳具有濃郁的地方特點，是由縱橫武林的通背大師修劍癡在20世紀初創建於大連，距今已有百年歷史，是深受大連人民喜愛的一項體育運動...
五行通背拳的優點
有車族車內宜放的零食
養生導讀：很多有車族喜歡在車裡面放上一些零食，有時在車內備一些零食確實可以起到消除疲勞與減壓的作用，但是並不是任何零食都有這些功效的。如口香糖、果汁以及巧克力等沒問題，而咖啡、濃茶以及煙等就要拒絕放入車內！
一、車內不宜放的零食
1、咖啡
與吸煙相似，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
咖啡
2、牛...
重視家庭早教的寶寶也聰明
愛孩子就要給孩子最好的，這固然沒錯。但最好的並不一定得“燒錢”，如果父母能巧調教，其實是可以省去早教費用的。
現在大多數家庭都只有一個孩子，獨生子女顯得更加珍貴。很多父母小時候由於經濟條件限制，沒有接受到很好的教育，便想方設法要給孩子最好的，希望孩子完成自己未實現的理想。很多早教機構的盛行，正是迎合了父母的這種心理。很多父母不管自己的經濟條件如何，不論早教學費多麼昂...
單車運動的禁忌和裝備
動感單車(Spinning)：又叫室內固定單車，是健身房裡常紅的健身項目，因為趣味性讓很多會員樂此不疲。參與者在教練的口令、夥伴的鼓勵和帶動下進行有節奏、大負荷的有氧運動。和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
運動特點
集體運動輕鬆愉悅
動感單車不怕風雨，可以盡情流汗，可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車...
衝浪：保健與瘦身一體的鍛煉
當人們來到海濱時，看到衝浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會由衷地感到，衝浪不愧是集力與美，保健與瘦身於一身的絕好方式。這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動之餘的極限運動。
衝浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進行衝浪。
由於要衝浪必須攜帶衝浪板先逆浪前進，到達浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在衝...
什麼運動方法減肥最快
養生之道網導讀：如今人們無論做什麼都追求最快的方法，減肥也不例外。有些朋友覺得自己的運動減肥好像效果很慢，所以一直在尋找最快的運動減肥方法，……
如今人們無論做什麼都追求最快的方法，減肥也不例外。有些朋友覺得自己的運動減肥好像效果很慢，所以一直在尋找最快的運動減肥方法，那麼什麼運動方法減肥最快呢?
運動是很好的減肥方法，不僅能夠減肥還能夠提高機體的免疫力。這裡小編就給大家介紹一些...
上班族必備的二十種減壓食物
養生導讀：上班族面臨的壓力大，很多人想不開而自殺。所以白領一定要學會自我減壓，除了多做運動、自我排解，還要在飲食上多增加讓人心情愉快的食物。那麼上班族吃什麼減壓呢？20種食物是上班族減壓不能錯過的！
辦公室白領是現代社會最繁忙、壓力最大的人群，更由於日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。上班族想要減壓，不妨從食物下...
肩頸痛可能預示肺癌
肩頸痛可預示肺癌
對中年人來說，出現肩膀疼，抬不起胳膊的情況很容易讓人想當然地認為是肩周炎在作怪，但肺尖癌因為也有此症狀而常常被耽誤了。北京中醫醫院副院長王笑民說，當肩頸痛伴隨另三種症狀同時出現時，就要小心是肺癌的“肺外表現”了。
王笑民說，如果平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結核治療症狀不緩解，同時突然出現上瞼下垂，尤其...
瑜伽就步驟 打造窈窕身材
核心提示：很多人在家裡做瑜伽時，往往都和健身房不一樣，就是沒有合理的安排動作，知識隨便做幾個動作就算完成任務。今天小編就介紹居家時可以選擇的瑜伽九步，幫你打造窈窕身材。
很多人在家裡做瑜伽時，往往都和健身房不一樣，就是沒有合理的安排動作，知識隨便做幾個動作就算完成任務。今天小編就介紹居家時可以選擇的瑜伽九步，幫你打造窈窕身材。
第1步 練習...
防頸椎早衰，多多活動頸肩
什麼是“頸椎早衰症”
由於頸部長時間處於姿勢不良或過度使用的情況下，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸開始受到磨損，進而引起局部發炎腫脹。如果周圍肌肉彈性不好或韌帶損傷時，加上持續不當的外力影響，就會使得頸部軟骨一再地磨損腫脹，逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，形成骨刺變形，導致各種頸椎病變隨之而來。門診中不少頸椎早衰症患者年紀輕輕就出現退化性關節病變、頸椎軟骨磨損的徵兆，且...