減肥的“武術操”
13日9時50分，正好是學校第二節課下課後的間操時間。記者來到哈爾濱市橋南小學看到，學生們已經在操場上列隊站好，準備做操。“臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走路一陣風……”廣播中響起《中國功夫》，在鏗鏘有力的歌聲中，學生們開始操練起來。一會兒扎馬步，一會兒打太極，一會兒耍五行拳，每一個動作學生們都做得那麼...
武提升孩子精氣神
白領御用減肥方法 傳授瑜伽7式
白領女性可以選擇在早上或者晚上睡前練習瑜伽，早上採用肋骨呼吸法，提升身體的能量，晚上可以採用腹式呼吸法，幫助放鬆併入眠。在辦公室裡，每隔一小時就起來走一走，看看風景、喝水、上廁所，不要一直坐著不動。每天最好能喝1.5升的水，但是注意不要喝冰水，它會讓你的新陳代謝變慢。多吃五穀、黑麥、玉米等粗糧，早上一定要吃早餐，晚上要少吃碳水化合物，而不是不吃，因為不吃東西新陳代謝會變慢，讓脂...
懷孕真的讓你「變傻」了？
我們無法知道“嬰兒腦”會持續多長時間。但從以往的臨床經驗來看，這是很普遍的現象，它甚至可能不只在孕期發生，而是女性自身的改變。
如今，這些症狀可能顯得比從前更加明顯，這是由幾個原因造成的。
首先，現代女性往往對自己的要求更加嚴格，她們對自己職業生涯的期待更高一些，因此面對的壓力也就越大了。
其次，許多孕媽並沒有能夠從朋友或家人那裡得到足夠的支持，大家通常不太能理解孕媽...
哪些人最容易得胃癌
養生導讀：因為人們不注意日常飲食習慣，如今胃癌已經和乳腺癌、子宮癌並列成為女性三大殺手，男性也有很多中招的。那麼哪些人容易得胃癌，哪些習慣容易導致胃癌呢？下面養生之道為您介紹哪些人容易得胃癌，哪些習慣容易導致胃癌，看看吧。
哪些人容易得胃癌？
1、愛吃油炸的人
油炸的食物因為質地比較堅硬，不容易咀嚼得非常細碎和攪拌得十分均勻，會影響它在胃和小腸中的消化。食物經過油炸以後，大部分...
聽耳機毀聽力 如何保護聽力不受損
養生之道網：今天是愛耳日，養生之道網就為大家說說如何保護聽力不受損傷，很多人喜歡戴耳機聽音樂，這對耳朵養生可是很不好的喔。那麼如何保護聽力不受損傷呢？
1、戴耳機要注意保護
晨練、學生、上班族長期地使用耳塞型耳機能導致噪聲性聽力下降。使用耳塞型耳機時間越長，聽力損害越嚴重。據研究，戴耳機連續聽1小時音樂，聽力明顯下降，連聽2小時，真的會對聽力造成不可恢復的傷害。
人戴上耳機後，外...
跑步機上有哪些易犯錯誤？
跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。
由於不受天氣和場地的影響，跑步機已在很多家庭佔據了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正確的方法卻使鍛煉效果不盡如人意。為此，記者採訪了北京菲利斯健身俱樂部健身教練李亮，他指出了使用跑步機時的幾個常見誤區。
1.一上跑步機就猛跑。上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉...
正確跑步法 春季跑出纖細小腿
很多女性朋友總是討厭跑步，覺得費力對瘦身又起不到效果，還會讓小腿變粗，甚至不規律跑步的話，肥胖反而會捲土重來。
跑步是消耗熱量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身鍛煉的話，跑步是一個不錯的選擇。接下來，教你正確跑步方法，讓你擺脫你擔憂的這些問題！
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如...
牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿
養生之道網導讀：牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活，工作的壓力都是人群喘不過氣，那麼減壓又健身的方式有哪些呢？在此為大家介……
牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活，工作的壓力都是人群喘不過氣，那麼減壓又健身的方式有哪些呢？在此為大家介紹一項有氧搏擊操，只要掌握了其中的要領相信會讓你輕鬆傲游職場。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間...
競走最有效的瘦腿方法
養生之道網導：腿很粗?腿部輪廓不夠漂亮?腿上有橘皮組織?夏天到了，一起來學一個最有效的瘦腿方法。不是什麼繁索複雜的美腿操，而是簡簡單單的兩個字——競走!
競走時最好的瘦腿運動
競走快速減肥瘦身方法好處
1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，衝擊力、爆發力不是很強。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。...
打太極拳可緩解膝蓋關節炎疼痛
一項新的研究顯示，中國傳統運動太極拳有助於緩解膝關節炎患者的疼痛，並能夠減少身體損傷。
美國塔夫茨醫療中心的研究人員對40名、60多歲的膝關節炎患者進行12周的跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。
研究結果顯示，與做常規拉伸運動的人比，打太極拳的人關節疼痛有了明顯的緩解，情緒也較不抑鬱，身體功能和整體...