五行通背拳的優點
童年時常聽老人們講：長壽及健身的秘訣在於經常運動。此話很有科學道理。體育運動的方式方法多樣，但都是為了一個目的——健康。武術作為一項高智商的體育運動也在此列，而從筆者多年習練的五行通背拳來看，體育健身益智效果比較顯著。
五行通背拳具有濃郁的地方特點，是由縱橫武林的通背大師修劍癡在20世紀初創建於大連，距今已有百年歷史，是深受大連人民喜愛的一項體育運動，目前在國內外也有較大的影響。
筆者從小愛好體育運動，像跑步、爬山、打球等，少年時拜修劍癡的再傳弟子葛太然為師，學習五行通背拳械，葛太然所傳晚期五行通背風格、內容新穎，有創新，即追求“守中打中”的實用性，強調“練中動（打）、動中練、動中變”，一招制敵。初練時只注重搏擊技巧，追求如何勝人，在健身方面體會不深，練久方悟出強身增智之奧妙。
通背顧名思義，通即通達之意，背乃人體脊背，力始於足通過腰背發勁，節節摧送貫於掌指（鞭梢）按此拳理需要循序漸進，先練乾坤樁15種劈掌，通過在運行軌道“一直一圓”、“三點一線”中找出勁力，練習時應全身放鬆，氣沉丹田，呼吸自然，意念集中，兩臂伸直高拔貼耳邊運動，動作應松柔靈活，不用一絲一毫的僵勁。
如此練久之，就可打出通背放長擊遠、九柔一剛的皮鞭勁，鞭勁練出後，可進入中部功16大總操法及拳路、器械、散手等練習。
五行通背單操要求手法、身法、步法、呼吸同步進行，動作勁力瞬間整體爆發完成，它必須做到以意催氣，以氣催力，氣力合一貫於掌指（鞭稍），達到氣隨形動、氣為形用。
如此內外兼修，既能舒筋活血，增氣補力，溫經通絡，堅固內臟，促進新陳代謝，又能全面鍛煉身體各部肌肉群，減少脂肪，增加肌肉，尤其對肩部、頸椎、腿部、失眠、記憶力減退等具有獨到的健身祛病作用。
通背拳108操法在運動中可千變萬化，有虎蹲猿躍、鶴落鷹揚之勢。大到大鵬展翼，小到猿猴入洞。這項運動對下肢長骨（如股骨、脛骨、腓骨）的壓力是促其生長的一種良好的機械刺激，從而對抻筋拔骨加大鞭勁促進人體增高起重大作用（摔、拍、穿、劈、鑽）五行掌運動不僅可使臂長擊遠，還可促進人體形態均衡發展（形體更修長、苗條），並且對提高人體的思維能力、智力發展也有很好的促進作用。
大腦是人體器官的總指揮，只有腦運動才能調節全身各部位運動，一旦大腦衰老，必然會導致各個器官衰老。因此只有勤用腦，延緩腦組織的退化，從而使全身各器官系統的生理功能保持旺盛，才能達到精神飽滿，延年益壽的目的。組合操法在練習時要求肩腕胯肘膝、心力氣血膽要處處相合。形神兼備，即動作出手快，虛實變化快，完成消失快。它是以思想意識支配動作。經常練習組合操法，可使大腦皮層在運動中處於有規律的興奮狀態，可提高大腦的靈活性、判斷力以及應變能力，較大的改善大腦皮質各中樞神經間的協調關係，使大腦神經得到充分休整。
筆者練五行通背近30年，曾在國內、國際各種武術（徵文）大賽中獲獎牌30餘枚，武術刊物上發表50餘篇論文，並榮獲全國“十大中國當代武術文化創新人才榮譽”， 個人拳學思想被選載入首部《中國當代思想經典》巨著中，中華武術展現工程為我錄製了《五行通背拳械》VCD、DVD系列光碟，已由人民體育音像出版社向海內外發行。
雖然有所成績，但強身增智的作用對工作和生活方面的影響卻受益匪淺，如今已進入中年的我，形體均勻，耐力較強，身體各部位協調性、靈敏度較高，頭腦清新、思維敏捷，由於工作是職業司機，每天在道路上行駛，能夠果斷及時的處理各種突發情況，工作一天不知疲倦，精神非常飽滿。參加工作28年，沒有感冒生病，吃過藥打過針，請過病假，這都是通背拳運動的結果，去年單位組織員工體檢，醫生對我身體內臟器官檢查後感到驚奇，問道：你是做什麼工作的？沒等我回答，身邊同事說：他是業餘武術運動員。醫生笑道：看來還需長久運動啊，你有一顆20歲的心臟！
今天的人們身處工作壓力大、生活節奏快的環境，在各種職業病、富貴病、神經性疾病的侵擾下，很多人都處在亞健康狀態。
因此，選擇一種合適的康復體育運動是必要的，當然健身並不是非練五行通背拳不可，運動無處不在，但五行通背拳健身益智的獨特功效是實實在在、立竿見影的。另外，通背拳不受時間、天氣、場地、器材的限制，運動時很簡便，武術有句行話叫：“拳打臥牛之地”。渴望健康又喜歡健身運動的朋友們，您若有興趣可不妨一試。
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