首先，可以保持你的體型美。有些男人是多麼渴望做到這一點啊。
其次，這個時期人體內仍將不斷分泌大量促進人體生長的激素。激素使得肌肉發達、體格健壯。研究表明，在青少年時期進行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進身體發育。這種現象在以後的年齡段中不再出現。
第三，體育鍛煉有益於骨骼的發育生長，不少男人以為骨質疏鬆是女人易得的病，與男人無關(女人30歲以後骨骼內的礦物質開始...
給年輕人定的健身計劃
三十女人 量身定做形體計劃
女人嘛，誰不羨慕芭蕾仙子曼妙的身姿和優雅的姿態，那可是年少時的夢啊。也聽說有人為了尋夢，特別去參加成人的芭蕾班，不過，這只是勇敢的少數者，對於我——久坐辦公室筋骨已經僵硬的人來說，如何還有勇氣敢試?
那就練瑜伽吧。從經理主管級的女強人到辦公室OL們都在追逐瑜伽風。Yoga，通過調整自己身體的姿勢、呼吸，並專注於某一點，進入入定狀態，從而達到心靈上的安寧和身體上的健康，是修...
大學生減肥計劃 一定要瘦下來哦
養生之道網導讀：大學生都非常關注自己的身形，想要保持苗條的身材，穿上美麗的衣服。那麼，大學生應給自己制定減肥計劃，讓自己瘦下來，現在跟著小編……
大學生都非常關注自己的身形，想要保持苗條的身材，穿上美麗的衣服。那麼，大學生應給自己制定減肥計劃，讓自己瘦下來，現在跟著小編一起來看看這個計劃吧！
大學生正處於特別關注身材的時期。寒冷的冬天，該定制個怎樣的瘦身計劃呢?眼看春天來了，夏天...
完美健身計劃之「倒三角」
胸肌篇
你是否曾經夢想過自己是《碟中諜》裡的湯姆·克魯斯，在江南水鄉一路狂奔，那雄性的魅力和一身的強健肌肉，尤其是藏在黑色T恤下兩塊結實的胸肌，隨著跑動自然地顫動，使銀幕下的女人們心動、男人們羨慕;亦或像眼鏡王子裴永俊，優雅外表和紳士裝束下，敞開的襯衫裡漂亮的胸肌若隱若現，暗藏著更魅惑的殺傷力。
上胸，是男人最容易顯露的一個部位，作為男性完美“倒三角”體形的一個...
瘦身瑜伽周計劃進行時
養生之道網導讀：瑜伽是每個80後女性家喻戶曉的運動方式了，瑜伽能夠在鍛煉中拉伸你的經脈，而且能夠塑造身材。但是瑜伽是一項需要長期堅持才能夠見……
瑜伽是每個80後女性家喻戶曉的運動方式了，瑜伽能夠在鍛煉中拉伸你的經脈，而且能夠塑造身材。但是瑜伽是一項需要長期堅持才能夠見效的減肥方式，很多MM因此就中途放棄了，所以小編介紹瑜伽的周計劃給各位MM們，以周進行，效果來得更佳。
瘦身瑜伽一：
伸...
上班族快速減肥就從小計劃出發
養生之道網導讀：上班族由於工作習慣原因，容易出現發福的情況。可是上班族又沒有專門的時間拿出來減肥，那麼上班族如何才能快速減肥?其實想要減肥不……
上班族由於工作習慣原因，容易出現發福的情況。可是上班族又沒有專門的時間拿出來減肥，那麼上班族如何才能快速減肥?其實想要減肥不需要花大筆時間，只要從小計劃就能實現哦！上班族應該先改掉不良的生活習慣，然後保證餐後2小時在運動，運動後1小時後才...
夏季瘦身減肥計劃
養生之道網導讀：夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。今天，我們來為大家介紹夏季瘦身減肥計劃，……
夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。今天，我們來為大家介紹夏季瘦身減肥計劃，讓各位讀者輕鬆甩掉惱人的贅肉!
飲食篇
西瓜減肥
西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮...
教你如何安排自己的健身計劃
量力而行防止傷害
目前我國學校體育教學大綱中的內容多為競技體育內容。體育成績考核時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但必須明確少年的身體鍛煉並非只有採用極限負荷強度和負荷量才是最佳方案，中小強度的負荷和堅持經常性的小負荷量累加的身體鍛煉對促進青少年的生長發育及身體素質的全面提高是不可缺少的。另外，要明確極限強度的負荷對對一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年...
怎麼減肥好？芹菜食譜加入日常減肥計劃
養生之道網導讀：女生們都對減肥十分熱衷，提到減肥這個話題總有滔滔不盡的話可以說。我們都知道有許多可以減肥的辦法，但是哪種都沒有給我們留下深刻……
女生們都對減肥十分熱衷，提到減肥這個話題總有滔滔不盡的話可以說。我們都知道有許多可以減肥的辦法，但是哪種都沒有給我們留下深刻的印象，因為效果都不是很好，但大多數方法都要求苛刻。今天小編跟大家介紹一款芹菜的食譜，只要在日常減肥行動中加入...
非常的跑步健身計劃!
數據顯示，身體在跑步後幾小時內仍能自動消耗能量，甚至在睡眠狀態中進行。每星期2~3次，每次40~60分鐘的慢跑是消耗熱量的良好方式.
測試你的體能狀態
進行跨台階的簡單測試，就能知道你現在的體能狀態如何?只需準備1個有秒針的鐘錶，到一個樓梯台階處就可以開始了。根據測試結果，你便能判斷自己目前所處的運動水平了。
步驟一：先測量你的初始脈搏。中指和食指放在大拇指下的腕關節上，測15秒鐘脈搏，然...